尊敬的家长、亲爱的同学们：
秋已至，夏未央。暑假临近尾声，2024-2025学年第一学期的集结号已经吹响，我们满载假期的收获，即将开始新的相聚，开启新的起航!为了更好地帮助同学们尽快适应新学期，学校为大家精心准备了一份“开学前收心指南”，请查收！希望能帮助同学们顺利开启新旅程。
1.调整作息，渐渐适应开学
新学期即将开始，同学们首先要做的就是尽快调整好生物钟，让作息时间向学校作息靠拢，可以提前制定与开学后接近的作息时间表，从而更好地适应学习生活。不过，不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会在生理上带来不适感。可以每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。调整作息，逐步适应，相信你能更好地投入新学期。
2.悦纳情绪，积极调试心态
开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活中，可能会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。面对开学的焦虑，同学们可以将自己的不安诉说出来，也可以通过适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。
3.常复盘——及时行动，及时调整
对照暑假学习计划检查暑假作业的完成进度，对自己的暑假生活进行总结，做到心中有数。一是巩固学习成果，加深记忆；二是及时查漏补缺；三是将疑难问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。
4.定计划——设定目标，精细管理
凡事预则立，不预则废。同学们可以根据自己的实际情况，制定本学期详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。制定目标时要注意遵循SMART原则，即目标应该是详细清晰的、难度适中的、可以衡量的、易落实的，不要好高骛远。可以将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，能让自己在新学期学习逐渐找到适合自己的学习节奏。
5. 学会沟通，及时寻求帮助
开学前，不要给自己太大的压力和心理负担，不要强求自己立马调整到一个“完美”的状态。给自己一点时间，去适应，去调整，让自己“慢慢”过渡。同学们若发现自己持续性处于不良情绪与表现中，意识到自己依旧会出现不同幅度的心理波动，且正在影响着自己的学习和生活时，请记得一定要学会沟通并及时寻求帮助，可以是父母、老师、同学。求助不是脆弱、懦弱和软弱的表现，反而是一种明智的行为，因为对方几句话的点拨，可能就会让你茅塞顿开，豁然开朗。
临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
返校在即，部分孩子可能会出现"假期综合症"。家长要督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，提前进入开学节奏。
在漫长的假期中，如果孩子沉浸于娱乐中，与学习环境脱节太久，自然无法进行深度学习。这就需要家长帮助孩子找到认真专注的学习状态。积极的学习气氛是让孩子重回专注状态的关键，家长可以做好以下两件事：一是和孩子共同准备学习用具。生活需要一份仪式感，开学也不例外。父母可以带着孩子去书店，让他挑选学习工具和一些必需的辅导书籍。当父母陪孩子做跟开学有关的事时，就是在向他传递开学的信号。二是陪孩子去图书馆走一走。宁静的图书馆是学习气氛最为浓烈的地方。在这里，孩子可以研读丰富的书籍，让浓郁的书卷气息平息喧嚣的内心，回归宁静的学习状态。
在开学前夕，有些孩子会抵抗上学，表现出情绪不稳、哭闹不止、甚至失去食欲等症状。家长应当及时帮助孩子缓解这些焦虑情绪，确保他们能够顺利适应新学期的开始。可以采取这两个步骤来调整孩子的心理状态：一是理解孩子的情绪。孩子对入学产生抵触可能源自他的某些经历。家长在此时不能因孩子的情绪问题责骂他，而应给予耐心陪伴并问清楚原因。二是给予孩子正面的心理引导。可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。
“做事无计划，盲人骑害马。”孩子如果做事没规划，成长就会没有方向。在开学前，家长要帮孩子展望未来，设定学期目标，引导孩子更快适应学习生活。在设定目标的时候需要注意两点:一是计划要全方位。计划不应只针对学业，而要涵盖德智体美劳五大领域。因此思考问题时要全面。例如：下个学期应特别提升哪一学科的表现？下个学期需要培养哪些兴趣爱好？二是需具备可实施性。应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
暑假余额不足，希望同学们积极调整，家长们合理引导，以更饱满的状态和热情开始新的征程。每一次的出发都是为了抵达更好的远方和遇见更好的自己，同学们，新学期，新开始，让我们一起行动起来，相约在兴一光明的校园！
