新学期 新起点 新征程 ~
情绪低落、心慌意乱
无故发脾气、注意力不集中
和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连
和电视依依不舍，和手机形影不离
………
这些“开学综合征”
你中招了吗？
新学期
从家庭环境回归到学校环境
你可能引起了暂时的“心理失重”
此时，要稳住！
那我们可以怎么做呢？
端正心态，接纳情绪
“开学综合征”的表现是正常现象，需要做好调整，这些反应都是正常和暂时的。返校前后适度的紧张焦虑情绪，对我们做好返校准备也是有一定价值的，它可以更快地帮助我们将自身的状态从放假模式尽快调整到上学模式。
积极应对，行动落地
如果这种难过、烦躁、紧张焦虑等负面的情绪影响到同学们的日常生活，同学们可以选择适合自己的方式来调节，比如积极暗示，“哇，开学了！我们同学终于可以网友奔现，一起可以在学校里面玩了！”。
练习深呼吸
当我们感觉到情绪波动较大时，深呼吸能让身体逐渐平静。其中，腹式呼吸可以有效帮助大家缓解焦虑紧张情绪。
运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，舒缓心情。
生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式的调整方式，比如今天晚上比昨天晚上早睡一些，明天早上比今天早上早起一些，不再熬夜、不再赖床，逐步适应学校的作息时间。
合理规划，展望未来
新学期，我们可能会面临新的挑战，提前展望并规划有助于我们有条不紊地应对挑战。同学们不妨抽出一段时间从学业、课余活动、兴趣爱好等方面给自己立一个新学期的flag，从而明确开学后我们努力的方向。当写下期许以后，我们可以尝试着把这些大目标拆解细化成每个阶段的小目标和具体的计划，这样更有助于我们化解压力，促进目标的一步步实现。
新学期伊始
万象更新
在新的学期我们要有新的起点
新的征程
奋发努力
取得新学期的新成绩和新进步~
图文|李亚茹
审核|姚真真
