心融时刻丨比解决问题更重要的,永远是先处理好情绪

文摘   2024-12-08 12:09   湖北  

亲密关系中

的情绪价值


其实真正的爱,

不是累了就分手,

是即使再累再失望,

也不会丢下对方,

总要想办法在一起啊,

倾尽所有。

      ——宫崎骏



情绪&价值

情绪,是对一系列主观认知经验的统称,比如喜、怒、哀、乐、爱等,也有一些更加细腻的情绪,比如嫉妒、兴奋、自豪、羞愧、内疚等。在亲密关系中,关于情绪的技巧有很多,比如情绪价值、情绪管理、情绪能量、情绪回应等。


情绪价值,即为情绪提供价值,促使他人精神上产生愉悦感、舒适感、放松感,说简单点就是影响他人情绪的能力。


我们把积极的情绪体验,称为情绪收益,把消极的称为情绪成本,情绪价值=情绪收益-情绪成本。在一段亲密关系中,一个人能否为伴侣提供情绪价值——即伴侣所感知到的情绪收益>情绪成本,很大程度上可以决定一段关系的成败。



情绪成熟是什么

用积极的方式回应对方的分享

我们都知道在伴侣伤心难过的时候给予安慰,是提供情绪价值必不可缺的方式之一,但我们却很容易忽略,在伴侣心情愉快时我们做出的回应也很重要。


有研究表明,赞美与鼓励的正向反馈,更容易影响伴侣之间的关系。认真倾听、积极评价、提问等方式,表明了自己对伴侣分享欲的回应,真正能够“GET”到另一半当下的愉快心情。与此同时,伴侣会得到更高的亲密感和信任感,满意度随之提升。

用感恩来表达对伴侣的重视

我们很容易在日常相处中,把伴侣的付出视作理所应当,久而久之就变成了习以为常。感恩,是为了告知伴侣:我会对你的付出予以同等甚至更多的回报。


感恩也是讲究技巧的,同样的一句话可能会让对方产生不一样的感觉。比如某天晚上,平时不怎么下厨的伴侣突然做了一顿晚饭喊你吃饭的时候你会如何回应?


A:难得做一次饭,辛苦了,我正好饿了,谢谢

B:没想到你平时不怎么做饭,难得做一次居然看上去就这么美味,亲爱的你可真是深藏不露啊,我真的小看你了!


显然两者的区别在于,A更注重自己的感受,B更注重对方的感受,侧重的对象不同,给人的感受自然也会不同。

无声地支持不会给对方压力

哥伦比亚大学某心理学家发现,向有压力的伴侣明确表示会给予支持时,可能会让对方感到自己应尽快恢复,从而增加更多不必要的压力。


都说吃是有效释放压力的方式,当然每个人喜欢的食物不尽相同,尝该在不告知对方的情况下,不动声色的把东西(自己亲手做的更能表明心意)放在伴侣一定会发现的地方(比如冰箱),这样既能给到对方惊善,也能告知切:我会做你坚强的后盾。

以暴制暴不如心平气和

两人相处,矛盾在所难免,适当的争论可以加深彼此对对方的了解,但如果“开局”就使用指责、攻击等技能,换来的可能是对方的“暴击”。


作者果冻曾在书里写过这样一句话:与人相处时,如果你不能为对方提供良好的情绪价值,反而一再消耗对方的情绪。那么崩盘的就不再只是对方情绪,还可能是你们之间的关系。


比解决问题更重要的,永远是先处理好情绪。虽然从公式上看,只有当情绪收近>情绪成本的时候,人才会感知到情绪价值,但人是善变的,感情也是。今天我可能因为你的一个小小的关心而感动许久,明天你也可能因为我心情不好时表现出来的不耐烦而失望我们能做的,就是在日常互动中通过实践这些成功提供情绪价值的小tips,慢慢学会走向情绪成熟。



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来源/所工会

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