“生命在于运动”——宜春市篮球协会钟一琛在浙赣医院授课

文摘 2024-07-26 17:12 江西

为推动全民健身事业发展，增强全民体质。7月25日，宜春市篮球协会钟一琛老师受邀到浙赣医院做专题为《运动与健康》的讲课，浙赣医院部分医务人员参加。

体育活动

健康是人生的基石，巩固好基础，才能不断向上攀登。运动对于身心健康、智力发展以及社会交往能力都有着显著的影响，是维持和提升个人整体生活质量的重要因素。

钟老师首先阐述了运动与健康的概念，根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：躯体健康、心理(精神)健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称得上是完全健康的人。在面对工作压力和生活压力时心理健康显得更为重要，保持适当的运动习惯，可以拥有较好的自控能力，能正确评价自己，甚至能及时发现并克服自己的缺点。

体育活动

钟老师提到，运动能给我们带来的改变很多，其中有八点是最为重要的原因。

体育活动

在选择运动时，很多人首选跑步。那么以锻炼身体为目的的跑步，时间应不少于 5 分钟，否则对心肺功能的提高没有太大用处。那以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于 20 分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸。

选择合适的跑步时间也是运动的关键，运动最佳的时间应该是傍晚。

体育活动

钟老师指出，大家平时参加的运动分为有氧和无氧，很多人都不知道这两种运动有什么区别。有氧运动其实在日常生活中非常常见，有氧运动对身体也有很多好处，坚持有氧运动不仅能提高体质、保持体型，还可以增强身体免疫力，有氧运动一般是指那些较为有节奏的运动，而且运动强度不会太高，有氧运动可以供给肌肉足够的氧气，这样在运动的时候不会感觉过于费力，身体力竭的时间也不会那么快；而无氧运动一般很容易让人力竭。可以通过这一点来区分有氧和无氧运动，常见的有氧运动有游泳、跑步、爬楼梯、踩单车以及跳绳等等。

通过钟老师的授课，让大家深刻了解体育对于提高全民身体素质具有至关重要的作用。克服惰性，不妨就从运动开始。相信，在每次的挥汗如雨里，都藏着一个更加健康美丽、自信向上的你。

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