人生路上最大的敌人就是失控的情绪，很多人陷入情绪内耗中无法自拔。
生活压力大、工作压力大、人际关系压力大，情感受到挫败，家庭发生重大变故……
突入其来的事情和长期的压力，造成我们精神内耗，身体紧张，心力交瘁。这种压力就会分泌更多的肾上腺素的神经变得敏感起来，从而让我们更加紧张，让人产生让人夸张的担忧，害怕，焦虑，恐惧，抑郁，失眠。我们的身体从压力，变成敏感，然后到焦虑抑郁恐惧。
生活，工作，人际关系等问题会产生压力，冲突，悲伤，内疚，自卑。我们学习金刚经，心经。我个人理解，金刚经就是谈的心，如何降伏其心？用自己的智慧破除自己的执着，妄念，从而得到一个放松的自己。 如何破除我执，妄念呢，认识到我们大脑只是工具，大脑思考的东西并不是真实的，如梦幻泡影。我们对梦幻泡影那么执着干什么，于是，在生活中就能更轻松。 这些思维方式是减少压力和紧张的源头的主要方式。
当我们已经出现紧张，悲观，抑郁，等不良情绪时，我的处理方法跟对付焦虑症是一样的。就是八个字：面对 接受 飘然 等等。接受身体的各种症状，暂时和平共处，飘然的接受那种不舒服的感觉，不对抗，那这种不舒服的感觉最终会消失。不要对抗它，你把注意力逐步的放到其他的事情上面去，忘记它的存在，身体很快就会恢复。
错误的方法就是对抗，抗争。抗争是人的自然反应，人在紧张，恐惧的时候往往去做对抗，过度的对抗会加重焦虑，然后分泌更多的肾上腺素，从而让我们用焦虑变成极度焦虑，然后进入高度恐惧，体验濒死感。开心的感觉来了，我们不会压抑它，但悲伤，愤怒，恐惧来了，我们往往下意识的反抗，逃避，不想体验这种不好的感受，于是就开始压抑。
当我们产生负面情绪的时候，我们的办法也是接纳，既然情绪都已经升起了，就接纳发生了。放下立即控制情绪的想法和冲动，承认自己的真实感受。是的，我现在很生气，焦虑，恐惧，悲伤。其实，情绪只是身体分泌出的一些化学物质刺激神经的结果，而我们常常把这种感受当成了我们自己。
当我接纳身体的愤怒，失望，绝望，等负面情绪后，便停止了对当下情绪的放大，我们要明白，我们需要不是控制情绪，而是让自己不被情绪所控制。很多人肯定要讲，说起来简单，做起来太难。
我老婆今天晚上12点还没有回家，于是我就开始胡思乱想，妄念纷飞，我开始怀疑我老婆是不是出轨了，是不是跟别人的男人约会去了，联想到这几天老婆对我忽冷忽热，我好像已经确定她出轨了。我很想拿把刀去她经常去的几个地方找找，如果这么晚了还和其他男人约会，我要一刀剁了她。我想着想着，我身体开始气的发抖，紧张，愤怒，心跳开始加速，血压开始飙升。
以上过程就是我大脑制造的冲突和烦恼，让我产生了巨大的负面情绪，让我陷入了其中。结果老婆12点回来了，她的手机没电了，今天晚上和我妹妹一起在公园里救了一个落水的学生，对没有呼吸的学生进行了心脏复苏并送到医院。忙到半夜才回来。想起我为了这点事情那么愤怒，我感到很羞愧。
这个事情告诉我们，大脑就是喜欢编故事，制造冲突，我们不要被大脑给骗了。当大脑在愤怒，悲伤，担忧，焦虑等各种情绪的时候，我们跳出来，告诉自己，这只是大脑制造的冲突而已，不用在意这些感受，我可以接纳这种感受，并带着这种感受去工作，生活。如果你有这个本事，那种症状最终会消失。
面对焦虑，还有一句更重要的话。曾仕强教授说过：“我生下来的时候，我是一无所有，所有的东西都是身外之物，不必那么紧张，将来走的时候也是一无所有。我空空的来，空空的走，所有的东西都是身外之物，这样就不会那么紧张”。
