很多人谈养生，但很少人谈养心，我觉得心态才是最重要的。因为情绪会影响神经系统，影响内分泌，影响免疫系统。情绪问题是健康的首要问题，我国目前大约有2亿人有失眠，焦虑，抑郁疾病，精神类疾病严重的损害人们的身体健康。
精神内耗，想的太多是我们焦虑和抑郁的主要原因，我们往往是动的太少，想的太多。现在的年轻人很少运动，久坐，沉迷于手机，玩网络游戏，刷短视频，社交类软件等等，年轻人平均每天玩手机的时间是8-10小时。走进学校观察一下，大部分的学生都戴上了眼镜，甚至很多的小学生就戴上了眼睛，真的是悲哀啊。
锻炼的场所往往是中老年人，年轻人喜欢睡懒觉。由于缺乏兴趣爱好，严重缺乏运动，生活中遇到压力就容易陷入精神内耗，情绪就容易低落。长期的压力就会造成失眠，焦虑，抑郁等精神症状。
焦虑抑郁之根是什么呢？就是我们的头脑，自己的思维观念，所有的烦恼痛苦都是头脑思维想出来的。精神类疾病的人是指被自己头脑所掌控的人。
我们要明白，我的头脑不是我自己，我的思想不是我自己。不要把大脑等同于我自己。头脑只是肉人的一台AI计算机，只是一个工具而已。我们需要思考的时候就拿出来，不需要的时候就让它滚一边去。所以，我们可以说头脑是我们工具，是我们的奴隶。如果我们把大脑思维当成我们自己，我们就会自己的想法所困扰，这样就成为大脑的奴隶。
我们要提醒自己，不要认同自己的头脑，不要认同自己的所思所想，大脑输出的思想，只是AI计算机给你的答案，是否采纳还需要看你个人的意见。如果陷入焦虑抑郁了，我通常都是跳出来，不认同自己的思想，这样就风平浪静了。
焦虑抑郁是一个非常可怕的疾病， 我们千万不要想太多了。思考的太多就是自我过度的磨损。很多时候，我们有了压力，神经系统就变的特别敏感，身体就开始慢慢的紧张起来，于是就烦躁，失眠，敏感，抑郁。我们的思想一整天都无法停止下来，大脑是思维纷飞，就好像一台高速行驶，刹车失灵的汽车，这辆车迟早要报废。大脑这个AI计算机，如果思考太多，就好像电脑的CUP高速运转，持续不停的工作，最终就是烧掉。
要治疗焦虑抑郁，最简单的办法就是提起觉知，跳出自己的身体，站在第三视角去看待那个正在思考着的我。那些灾难化的思维，让人沮丧的思维都是大脑制造出来的假象。我不去理会大脑的想法，然后自己该干啥就干啥，或者去打坐，冥想，让头脑停止过度思考，让CPU冷却，这样焦虑抑郁就会得到康复。
比如：屏幕前的我正打字写着这篇心理类的文章，我在思考着股市这几天的连续下跌，我的大脑告诉我这不像是牛市，反而更像是熊市，3674点都很难再突破了，于是，我在考虑明天是否止损。这是我的大脑制造出来的冲突。
于是，我提起觉知，我跳出我的身体，用第三视角去看待这个正在打字写着文章，思考着股市的我。我这个人大脑刚刚输出的股市观点是正确的吗？毕竟大脑只是一个AI计算机而已。第三视角的这个我才是真正的我，我才是真正的主人。
回顾历史，90%的人炒股亏损的原因其实只有一个，那就是他们大概是牛市才大量买进的。这群韭菜普遍的特点就是被情绪所控制，做了情绪的奴隶。股票跌的太多了，估值底到了，他们反而割肉了。股市暴涨之后，股票涨了N倍了，他们情绪上疯狂，然后继续追击，结果高位套牢。所以，总结历史规律，90%的人，他们大脑思维制造出来的操作建议都是错误的。不然，为什么大部分散户买进就下跌，卖出就暴涨，持股就永远不涨，刚卖出就涨停呢。大脑是一个极度情绪化反应的计算机，我们必须要有一套更加可靠的方法。
这是一场国家队为主角的大战役，什么时候进攻，什么时候休息，什么时候用什么战术，安排什么政策配合主角进行行动。我不需要做过度的解读。股市最近从3150反弹到3500，然后进行一次大约到3200点的回撤洗盘，这是在正常不过的走势了，很多人就开始坐不住了。你连一个300点空间的回调都扛不住，刚刚开始跟着国家队战斗，空方刚刚放了几个炮弹，你就当了逃兵，还还能赢吗。
对于我们散户来说，你最大的敌人就是你自己的情绪。你整天就是瞎听消息，瞎猜股市，对中长期走势从来没有信心，你每天都在盘算着怎么站队。翻看大盘的日线，周线，月线，加上政策的趋势，这注定是一场牛市行情。如果不进行洗盘调整，一周拉1000点，北交所的股票三天就翻倍，半个月十倍，然后你们都发财了退出股市，留下国家队几十万亿在里面成为沉默资金，你们太急功近利了。
我觉得不用担心现在的下跌，这是正常的洗盘，很快国家就会发布重大政策，开始发动第二波大行情。没有一个整体的大局观，每天在短线涨跌里贪婪和恐惧，你肯定会做出错误的操作。这次洗盘就构成一个类二买点，机会真的不能错过。
不要过度认同你的大脑思维。你问问你自己，你是不是经常买了跌，卖了涨，长期持股就长期不涨，刚卖出就封死涨停。你炒股几年，是不是还没用挣到钱？ 这足以证明以你的认知，你的大脑输出的观念需要打一个巨大的问号。
很多人喜欢在股票群里争论的面红耳赤，其实都只不过是自己大脑的意淫。真正的大佬是没有情绪的，对于价值投资来说，价值低估，股票成长性就是买点。对于技术派来说，买点就买，卖点就卖。大多数人总是用自己的偏见做成了一个茧房，作茧自缚。某些股票高手在某一个阶段赚了钱，最终又用这个方法亏光了所有钱。成也萧何败也萧何。
炒股的人脑袋会过度思考，特别是长期被套被虐，过度亏损会让人陷入焦虑抑郁，苟延残喘，怀疑人生。所以，我们要戒掉情绪，不要依赖和信任大脑的思考，时长提起觉知，大脑陷入情绪内耗的时候，果断的停止思考。要停止思考在初期有点困难，你首先是要觉察，然后就是明白大脑就是喜欢制造冲突和情绪的器官，我们不要过于在意他的想法，接纳这种思维，让那种思维来了就来了，去了就去了。就好像我们睡觉之前，楼下的狗叫了几下，枝头的鸟叫，汽车在启动更各种声音我们听到了，但不会困扰我们一样。如果实在是无法停止内耗，那我们就学一学冥想，打坐，让我们大脑彻底的放空，放松，让大脑得到休息。
脑袋想多了真的会废掉，精神内耗是特别消耗能量的。降低一点欲望，减少一点压力，学会随遇而安，知足常乐。我们大部分人都是普通人，对于社会来说，自己过的开心就是对这个社会最大的贡献。你快乐一分，社会的灾害就少一分。你过的幸福，你的父母才会感到欣慰，这才是对父母最大的回报。你过的开心，你才成为孩子的榜样，孩子才有了幸福的勇气。
