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立春后：糖尿病友稳血糖指南：顺应节气，血糖平稳健康生活！

学术 2025-02-04 08:45 甘肃

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立春后，万物复苏，阳气升发。对于糖尿病患者而言，这也是一个需要格外关注血糖波动的时节。春季气温变化大，容易引发感冒等疾病，加之节日聚餐增多，饮食控制难度加大，血糖更容易出现波动。那么，立春后糖尿病患者该如何保持血糖平稳呢？以下几点建议供糖尿病友们参考：

01

饮食调理：

顺应节气，清淡为主： 春季肝气旺盛，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免加重肝脏负担。可多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，补充维生素和矿物质。

控制总热量，合理搭配： 根据自身情况，控制每日总热量摄入，做到定时定量进餐。主食可选择粗细搭配，如燕麦、荞麦、糙米等，增加膳食纤维摄入，延缓血糖升高。

适量蛋白质，优选优质蛋白： 蛋白质是人体必需的营养素，糖尿病患者可选择鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白来源。

水果适量，选择低糖水果： 水果富含维生素和矿物质，但含糖量较高，糖尿病患者应选择低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等，并控制摄入量。

02

运动锻炼：

循序渐进，持之以恒： 春季气候宜人，适合进行户外运动。糖尿病患者可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度的运动。

注意保暖，避免受凉： 春季早晚温差大，运动时要注意保暖，避免受凉感冒。

监测血糖，及时调整： 运动前后要监测血糖，根据血糖变化调整运动量和饮食。

03

情绪调节：

保持心情舒畅： 春季肝气旺盛，容易出现情绪波动。糖尿病患者要保持心情舒畅，避免情绪激动，以免影响血糖控制。

保证充足睡眠： 充足的睡眠有助于稳定血糖，糖尿病患者应保证每天7-8小时的睡眠时间。

04

定期监测：

定期监测血糖： 立春后，糖尿病患者要定期监测血糖，了解血糖变化情况，及时调整治疗方案。

定期体检： 除了监测血糖，还要定期进行血压、血脂、肝肾功能等检查，全面了解身体状况。

05

其他注意事项：

预防感冒： 春季是感冒高发季节，糖尿病患者要注意保暖，避免去人群密集的地方，必要时可接种流感疫苗。

谨防低血糖： 春季气温回升，人体代谢加快，容易出现低血糖。糖尿病患者要随身携带糖果、饼干等食物，以备不时之需。

总之，立春后糖尿病患者要保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、保持心情舒畅、定期监测血糖，才能有效控制血糖，预防并发症的发生。

温馨提示： 本文仅供参考，具体治疗方案请咨询专业医生。

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