【健康教育】冬季慢性病，该如何预防？

政务 2025-01-06 17:26 青海

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寒冷天气会使血管收缩，增加心脏负担，从而增加心脑血管疾病的风险。研究发现，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。患有慢性病的人群需注意保健，避免病情加重，建议做好以下预防措施：

注意防寒保暖

冬季室内外温差大，适量增减衣物，避免在寒风中长时间进行户外活动，有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣。

避免感冒，防止并发症

积极预防和治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，人群密集处戴好口罩，家中注意通风换气，心衰患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。

定期体检，坚持常规服药

应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议坚持按时按量服药，控制好病情，不要随意更改药物的剂量和使用频率，一旦身体不适及时就医。

切忌服药饮酒

很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕，实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。春节时饮酒要有度，尤其正在服药的人要高度警惕，例如服用头孢类抗菌药物时不可饮酒。

做到饮食有节

过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物会增加肠道和心脏负担，患有糖尿病、肾脏疾病、高尿酸血症的人群尤需管理饮食。饮食清淡、种类丰富，避免过多食用油煎油炸、大鱼大肉类。

心态平和，注意休息

很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动，比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。此外，熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的。要保持规律的生活习惯，合理排解工作压力，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。

保持健康生活

一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。建议保持健康的生活方式、适度的体力活动。运动最好在上午10点和下午3点左右进行，注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋。

冬季，慢性病患者尤其要注意保暖，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量，管理好自己的血压、血糖和血脂，健健康康度过严冬。

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监制/林露责编/张红娟

编辑/李婷

来源/邹平市人民医院

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