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都说运动有益健康，你知道最好的运动是什么吗？
权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究，最佳运动是——挥拍类球类运动！！！
这篇涉及120万人的研究，一共识别出75种运动，为了方便统计，他们将这些运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类。
分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，得出这一结论。
不仅发现了最佳运动，每次锻炼的时间也有讲究，锻炼时间并不是越久越好。最佳的时长是——在45-60分钟之间！
从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。
在频次上，一周3-5天，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次。
《柳叶刀》研究称：包括羽毛球、网球等挥拍运动，降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）； 排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率； 第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。
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