秋冬季搓手时可重点揉搓以下几个部位，这些部位在中医理论中被认为与身体的某些功能和器官有关联。
1、劳宫穴
位于手掌中心，握拳时中指所指的位置，中医认为劳宫穴与心脏有关，揉搓此穴有助于调节心脏功能，缓解心悸、失眠等症状。
2、鱼际穴
位于拇指根部，拇指与手掌相连的肌肉隆起处，该处脉穴丰富，经常揉搓刺激它，能疏通经络，提高机体免疫力，预防感冒，缓解呼吸道病症。
3、合谷穴
位于手背、拇指、食指之间，靠近第二掌骨的中点。合谷穴是大肠经的重要穴位，揉搓此穴有助于缓解头疼、牙痛、感冒等症状。
4、少府穴
位于手掌，小指指尖与无名指指尖之间，靠近小指侧的掌横纹处。少府穴与心经相关，揉搓此穴有助于缓解心悸，胸痛等症状
5、手心
手掌的中心区域，即劳宫穴所在位置，揉搓手心有助于手部血液循环，缓解疲劳。
6、手背
手背的整个区域，尤其是手腕到手背的区域，揉搓手背有助于缓解手部肌肉紧张。
7、手指关节
手指的每个关节，尤其是指根部和指端，揉搓这些部位有助于缓解关节炎和关节僵硬。
2、手背对搓：两手背相对，快速对搓，直到手背发热。
3、手指交叉搓：两手手指交叉，快速对搓，直到手指发热。
4、按揉穴位：用拇指或食指按揉上述提到的穴位，每个穴位按揉1-2分钟。
搓脸俗称“干洗脸”，搓脸能加快面部血液循环、滋养表情肌和面部神经，同时促进眼周血液循环，缓解视力疲劳与预防眼睛退行性病变，搓脸的同时按摩鼻腔，可预防感冒和鼻炎。以下是搓脸的注意要点：
1、清洁双手：在搓脸之前，确保双手干净，以免将细菌带到脸上。
2、温暖双手：先将双手相互揉搓至发热。
4、按摩穴位：可以轻轻按压面部的一些穴位，如迎香穴（鼻翼两侧）、四白穴（眼睛下方）等，有助于缓解疲劳。
5、注意力度：力度要适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤。
6、持续时间：每次搓脸的时间不宜过长，一般1-2分钟即可。
7、皮肤保养：搓脸后，可以涂抹一些保湿霜或乳液，以锁住水分，保持皮肤滋润。
8、避免过敏：如果你的皮肤比较敏感，搓脸时要更加小心，避免使用刺激性强的护肤品。
9、适应性：搓脸并不是适合所有人，如果你的皮肤有炎症或者损伤，应该避免搓脸。
