今天一早起来
大家有没有觉得
冷冷冷！
据@广东天气 消息
最新一波冷空气已「到账」
今天（9日）早晨
广东大部气温达到过程最低
粤北局部有5℃左右低温
新一股冷空气又又又来了！
11日白天开始影响粤北
气温再次下降
随着降温来袭
一地医院发现
因患上脑梗死来就医的患者有所增多
较降温前增加三成左右
近期脑卒中高发
PART1
珠海未来冷空气影响频繁
据@珠海天气 消息
展望12日（周四）起
受新一股冷空气影响
气温逐日下降，北风清劲
温馨提示
未来冷空气影响频繁
海面风力较大
海上交通及滨海旅游需注意安全
*珠海未来7天天气预报
秋冬季节脑卒中高发
尤其是气温骤降的时候
寒冷的天气使血管收缩
血压升高，血液黏稠度增加
从而增加了脑血管破裂或堵塞的风险
此外
秋冬季节也是感冒、流感等
呼吸道感染的高发期
这些感染也会加重心脑血管的负担
诱发或加重脑卒中
PART2
冬天运动
一定做好这10件事！
有些人每天一早5-6点就出门锻炼身体，但冬季晨练的时间不宜太早，最好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低，清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。
早晨起床时，身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致危险的发生。因此，在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。
运动要循序渐进，而且还要规律。运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。
至于运动时间多长为宜，彭国球医生表示，每次锻炼30-50分钟即可。天气特别寒冷的时候，老人最好停止晨练。
如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少
广东省中医院珠海医院心血管内科副主任医师刘培中建议，运动完，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5-10分钟。
在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。
在冬季，刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处于冷适应状态，倘若立即吃过热的食物，如热粥、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。
看完这么多是不是代表
可以许愿不上早八了
（虽然不可能）
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撰稿编辑 | 33、珠海金湾
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