一个“癌”字三个“口”
似乎暗示着癌症与饮食的关系
事实上
除了遗传、环境等因素外
不良的膳食结构和饮食习惯
确实与癌症的发生密切相关
如胃癌、食管癌、结直肠癌等
也就是说
有些癌症
甚至是自己一口一口“吃”出来的
那么，哪些食物容易致癌呢？
癌细胞最喜欢
这5种食物
日常生活中，下面5种食物可能在“喂养”癌细胞，要尽量少吃。
图源：稿定设计
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健康的餐食
建议这样做
蛋白质、碳水化合物、脂肪是人体日常所需的三大营养素，在饮食中要优先保证，才能确保营养摄入均衡。
蛋白质建议选择禽类、鱼类、豆类、蛋类或奶制品等；
富含纤维的碳水化合物有燕麦片、糙米、玉米、土豆、红薯等；
健康的脂肪如橄榄油、鱼油、坚果和牛油果等。
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日常生活中注意平衡膳食，提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等，不吃发霉食物，健康饮食，避免“癌从口入”。
做好5件事
远离癌细胞
南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣表示，每种癌症的发病机制不尽相同，为降低癌症风险，除了调整饮食，日常生活中做好以下几件事：
远离11种病原体
目前，有11种病原体被IARC认定有致癌性：
预防生活中常见感染，建议及时接种疫苗，如HPV疫苗可预防宫颈癌、接种乙肝和丙肝疫苗可预防肝癌等。
戒烟限酒
世界卫生组织国际癌症研究机构明确规定，烟草和酒精都是一级致癌物。
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控制体重，坚持运动
超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。
建议成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动。
做好防晒
约86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌与太阳紫外线辐射有关。因此，做好防晒是降低皮肤癌风险的最有效方法。
进行癌症筛查
定期体检，重点人群要做癌症筛查，及早发现身体的不良因素，尽早干预。
再爱的美味
如果对健康不利
也不要大量、长期食用哦~
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