1）照顾你的身体：沐浴、刷牙、穿干净的衣物
2）治疗你忍受了很久的病痛
3）规律饮食
4）避免「回避」，比如回避一个艰难的对话、回避照顾自己，或者回避支付账单
5）睡眠/白天打盹儿
6）锻炼身体或做拉伸
7）深呼吸
8）如果预算允许，去做个身体按摩或脸部护理
9）停下你手里的活，休息15分钟到2个小时
10）给自己放个假
11）找一个你信任的人聊天
12）早早上床入睡或尝试睡个懒觉
13）泡一个长长的、热热的澡
14）散步
15）为自己每天的工作时间设定期限
16）把手掌放在自己的胸口上
17）索要或接受身体上的爱（拥抱、牵手、被紧紧地抱住）
18）有意识地觉察自己的精神世界
19）尽可能多地放声大笑
20）看一张最喜欢的照片
21）看搞笑视频
22）读书
23）听你的舒适音乐播放列表
24）创造或观赏艺术
25）书写你的体验
26）欣赏美丽的夕阳
27）花时间跟宠物玩耍
28）找一个附近街区的树林或花园坐着
29）冥想
30）有规律有意识地呼吸
31）设置一个「哭泣衣橱」，找一个你可以毫无顾忌地放声大哭的地方
32）看向你身处的房间，然后再找到这间房里的东西，并专注地给它们一一命名
33）有意识地感受你的10个脚趾都踩在地面上
34）创造自己的「页边空白」，为自己留出什么也不做的时间
35）改变你与自己的对话模式，告诉自己：「我现在很安全，一切都会过去的。」
「我想到，人世里的波折其实也和果树一样。有时候我们面临了冬天的肃杀，却还要被剪去枝丫，甚至流下了心里的汁液。
从植物、到动物、到小朋友，卸下面具，回归真实、健康、生命力。无论年岁几何，若心有缺憾，就重新养一遍。
高铁站、公共厕所或者公共洗手池，每日人流量2000人以上，节假日和春节流量甚至上万，在高铁站人流量大的公共区域投放洗手液、纸巾、抽纸等，每个洗手的人都会用到一点。无形之中，你每天已经与千人以上的众生结下了善缘。
主动化灾小妙招：
如果某时间破财，就买车、买房、买心仪很久的贵物，自己花总比别人花好。
如果说事业不佳，就去旅行、恋爱、运动、生娃、发展兴趣、享受生活。
如果某年有血光，就去割双眼皮、拔智齿、动小手术、献血、抽血体检。
如果说子女缘浅，就去收养宠物，认干儿子干女儿。
