现在正是一年中较冷的时间段，也是感冒、鼻炎、咳嗽等各种疾病的高发期。冬季，是大自然阳气闭藏的季节，随着气温的不断下降，我们的身体也面临着诸多挑战。
从中医的角度来看，人与自然界是“天人相应”的一个整体，人体功能的盛衰与自然环境的变化有密切关系。只有顺应气温变化，采取正确的养生方法，才能为来年的健康打下坚实的基础。
1. 多食温热，少食寒凉：传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
2. 多食些滋阴、润肺、补液生津食品：如柚子、梨、西红柿、柑桔、葡萄、 大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
3. 注意补充水分早起后喝一杯开水，可以补充体内水分；餐前一小时一杯水则有助于消化分泌，促进食欲。
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