小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬天的第二个节气。进入小雪节气，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，这也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。
在起居方面，应当早睡晚起，适当延长睡眠时间，避免熬夜，以养阳气；穿衣方面，要注意防寒保暖，但在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方及时添加衣服，避免一冷一热。
在饮食方面，要重视补养肾脏和调理脾胃，可以多吃点羊肉、鸡汤、枸杞、山药等，做好荤素搭配。也可以搭配一些清火润燥的食物，如白萝卜、大白菜、豆腐等炖成汤，既暖和又滋润。要注意的是，冬季不宜盲目进补，过多摄入高脂肪、高热量的食物会使胆固醇增高，加重动脉硬化，诱发心脑血管疾病，危害身体健康。
小雪节气天气寒冷干燥，久坐不运动会导致体寒，这里建议大家正午前后多晒晒太阳，进行适度温和的运动，如散步、打太极拳、八段锦、瑜伽等，至面色红润手足温暖为宜。不要做剧烈运动，不要出汗太过，以免损伤阳气。
小雪时节天气寒冷干燥，易引发感冒，这里教给大家一个干浴按摩法，可以预防流行性感冒。首先全身放松，将两手掌相互摩擦至发热，先在面部按摩64次；再用手指自前头部、头侧部向后按摩，做梳头的动作64次；然后用手掌搓双脚心各64次；最后揉搓前胸、后背，直到搓热为止。这套按摩方法能够起到疏通经脉，祛风散寒的作用。
总之，小雪节气养生要顺应自然阴阳变化，衣食住行都围绕一个藏字，守阴精，藏阳气，就可以身心健康，延年益寿。
