立冬，是二十四节气之第十九个节气，于每年公历11月7-8日之间交节，也是冬季的起始，标志着万物进入休养、收藏状态。
立冬后，气候由秋季的少雨干燥向阴雨寒冻过渡。日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。我国北方地区即将结冰，南方地区则会相对晚些感受到寒冷。
祭祖与饮宴：在中国部分地区，立冬有祭祖、饮宴等习俗，人们会利用这一天休息一下，犒赏全家一年来的辛劳，并祈求上天赐予来年的丰收。
补冬与贺冬：立冬也是人们补冬、贺冬的时节，会食用一些特定的食物，如草根汤、羊肉汤、饺子等，以滋养身体，迎接寒冷的冬季。
立冬前后，我国大部分地区降水显著减少。东北地区大地封冻，农林作物进入越冬期；江淮地区“三秋”已接近尾声；江南正忙着抢种晚茬冬麦、移栽油菜；华南则是“立冬种麦正当时”。
此时节正是秋收冬种的大好时段，需加强林区的防火工作，并及时做好大棚蔬菜管理，防止冬季涝渍和冰冻危害。
立冬养生宜顺应自然界闭藏之规律，以养藏敛阴护阳为根本。起居方面应做到早睡晚起，注意防寒保暖，多晒太阳。
饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则，宜多食牛羊肉等温补食物。
运动方面宜选择轻缓的静态运动，如太极拳等，以养阳气，使阳气潜藏。
END
旅游与风景园林学院
易班·新媒体中心
文字来源于网络
编辑 | 盘 林
校对 | 严小桃
责任编辑 | 罗玉英
一审 | 吴桂源
二审 | 蔡 涛
三审 | 王成圆
