中医传统养生
刮痧
— Zhong Dao He Mei —
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秋燥易伤肺，明代医学家张景岳说“秋应肺而养收”。秋季与肺气相应，而肺为“娇脏”，主皮毛，开窍于鼻，燥邪易从肌肤、口鼻入，进而伤肺，容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等一系列问题。
所以秋季养生，应滋阴养肺，谨防秋燥秋凉，使肺气得清，把握好收养之道。
秋季养肺可试试刮痧，配合活力霜系列产品，操作简单、随时养护、应用广泛、益处多多。
刮痧是什么？
What is Guasha？
刮痧疗法是中医特色的非药物外治技术，是借助特制器具，在中医经络腧穴理论的指导下，采用相应的手法在体表进行刮拭，使皮肤局部出痧，从而活络气血、祛邪排毒以养护身体。
刮痧的依据是什么？
The Principle of Guasha
刮痧疗法
刮痧疗法主要依据是中医的整体观和经络学说。
经络学说《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”经络是运行全身气血、联系脏腑、沟通人体内外环境的通路。而皮肤与经络密切相连，刮痧能通过经络传至相应的脏腑，配合活力霜、平衡霜、草本抑菌液，对脏腑功能起到双向调节的作用。
刮痧的好处有哪些？
The benefits of Guasha
中医一般认为刮痧有疏通经络、活络气血、祛邪排毒、调整阴阳平衡、养颜美容等用处，除此以外，现代医学研究认为刮痧主要有抗炎消炎、提高免疫力、神经调节等作用。
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抗炎消炎
刮痧刮出的瘀血斑点不久之后会自行溃散，而起自体溶血作用，这会形成一种新的刺激素，能加强局部新陈代谢，进而起到消炎作用。
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提高免疫
刮痧直接刺激末梢神经，能调节神经和内分泌系统，可增强细胞的免疫功能，亦能产生大量血清而增加抗体。
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神经调节
刮痧可缓解精神压力和紧张情绪。刮痧能通过神经反射作用或体液的传递，对中枢神经系统发出刺激信号，中枢神经再调整自主神经，对机体各部位的功能产生协调作用。
秋季常用刮痧养护
Guasha techniques
手太阴肺经
位置：手太阴肺经从中府穴起，经云门、天府、尺泽、列缺等穴，沿着手臂内侧前缘，下行至大拇指的少商穴处。左右对称分布，共22穴。
方法：从上向下刮拭，单一方向刮，不要来回刮拭，一般每次刮5~6分钟，皮肤微微刮红刮热即可。
普通感冒-大椎穴
位置：位于脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。也就是颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。
方法：从上向下刮拭，一般每侧5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。
肩颈疼痛-风池、肩井
位置：风池穴位于项后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。肩井穴位于肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。
方法：从风池穴开始，从上向下轻轻刮，一直刮到肩井穴，两侧都刮，刮至微热微红即可。
注意：头发较多处轻刮 ；遇到明显结节时，不要太用力，轻刮几次即可。
肠胃不适-天枢穴
位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸（3指宽）。
方法：普通轻微腹泻可用刮痧工具逆时针揉按天枢穴；便秘可用刮痧工具顺时针揉按天枢穴，令腹内有热感为宜。
注意：长期下焦不通者，如长期便秘者，不刮腹部穴位，以防气逆上行。
腰痛-手背部、后背
位置：后背刮脊柱两侧；手背部有腰的反射区，在手背正中间。
方法：后背处从上向下缓慢刮拭脊柱两侧；手背部刮痧需从手腕处缓慢刮拭到中指指尖。边刮边寻找有疼痛、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15~30分钟即可。
精神不振-百会穴
位置：位于头部，前发际正中直上5寸。
方法：以百会穴为中心，向四周放射性刮拭，每天早上或疲惫时可用木梳、牛角梳等刮100下，提神醒脑。
注意：睡觉前、神经衰弱、严重失眠者禁刮。
养气血-血海、三阴交
位置：血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此为足太阴脾经的一段循经路线。
方法：从上往下、沿下肢内侧刮拭，中间不宜停顿，从上到下一次刮完，再重复刮至皮肤微红即可。
刮痧注意事项
Precautions for Guasha
1.配合活力霜、平衡霜、草本抑菌液使用，效果更好。
2.注意保暖：刮痧是通过打开毛孔来驱散邪气的，所以刮痧时应注意室内保暖，避免风直吹刮痧部位。刮痧后，用衣物等遮盖刮痧部位，避免寒邪入侵皮肤。
3.不要立即洗澡：刮痧后4小时内不要吹空调、电风扇，不要洗澡，不喝冷饮，可饮一杯温开水，并休息半小时。
4.刮痧间隔时间：一般两次刮痧的时间间隔为3~6天，以皮肤痧退为准。前一次刮痧痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮痧。
5.不能饮酒：刮痧前后24小时内不能饮酒，酒醉者禁刮。
6.颈部两侧、乳头、私处不刮。
7.刮痧后的痧斑不需要特殊处理，刮痧部位皮肤有疼痛和灼热感觉属于正常情况。
8.刮痧过程中，如果有任何不适立刻停止，刮痧为中医传统养生方法，不能代替治疗，必要时及时就医。
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