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2024
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2024湖北兴山
昭君原野·清凉榛子田园跑
就要鸣枪开跑了
为了让大家能顺利参赛
小编准备了一份《赛事指南》
请大家一定要认真阅读哦！
一、开跑时间
2024年8月11日
二、起终点及路线
（一）体验组（21公里）
昭君原野一张官店集镇一昭君原野（终点）
（二）健康组（10公里）
昭君原野一10KM折返点一昭君原野(终点)
（三）迷你组（5公里）
昭君原野一5KM折返点一昭君原野(终点)
三、赛事日程
乘坐城际公交或其他班线客车以及高铁的游客，在兴山高铁站下车后，到五环路乘坐古夫至榛子班线客车直达田园跑活动现场，单程票价20元/人。（固定班线每天古夫发车5趟，发车时间：7:00，9:30，11:00，13:30，15:30；榛子返程发车5趟，发车时间：7:00，8:00，9:00，13:30，16:30）
自驾A: 宜昌、荆州地区游客，经沪蓉高速至高岚高速出口，经252省道至昭君原野。
自驾B:襄阳、武汉地区游客，经呼北高速至保康歇马速出口，走307省道(经040乡道)至252省道，到达昭君原野。
1.保证良好睡眠，不要洗热水澡、桑拿浴等。
2.衣袜鞋：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子。
3.赛前可以适当补充高糖饮料和食品，途中可手握轻质食品，如巧克力、能量棒。
4.鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。注意鞋带也不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。
5.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2—2/3，即半饱状态。以易消化、甜食为主。不要吃不易消化食物和高脂肪食物。
6.赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。
7.赛前做好准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。充分热身，避免受伤，不要害怕浪费体力，但也不要强度太大。
1.冲过终点应立即披上衣物取暖，不要立即停下，继续慢活动几分钟，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。
2.比赛结束后要擦干身上的汗水，换好衣服，注意保暖，以免受凉感冒。
3.赛后5小时以内不要洗热水澡，不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。
鑫苑农家
电话：13872612526
山水云居
电话：18171902548
榛有味民宿
电话：13618686193
罗记农庄
电话：13617275658
鼎上香民宿
电话：13872562316
原野客栈
电话：13986805295
清风度民宿
电话：15171868762
清风源民宿
电话：13872519936
玉仙民宿
电话：15090894002
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电话：18271348385
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电话：15007201560
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电话：13986788502
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电话：18727233828
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电话：13477115012
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电话：13997748585
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电话：13886739218
清雅轩客栈
电话：15072506560
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电话：15871545886
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电话：15071773286
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电话：15872672570
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编 辑 | 王路瑶
清凉榛子 避暑天堂
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