共建共治共享，同心健心安心
精神卫生，也叫心理卫生，指的是一种健康状态。在这种状态中，每个人都能清楚认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，并有效地学习和工作。
当精神卫生出了问题，轻者可能出现抑郁症、孤独症、焦虑症，重者可能走向自杀。世界精神卫生日的设立正是旨在让每个人都重视精神卫生、养护精神卫生，成为自己心灵的主人。
01
同学关系问题
02
家庭关系问题
03
学业压力
04
就业前景担忧
05
自我认同问题
06
情感问题
07
身体健康问题
过度劳累、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，可能导致身体状况下降，从而影响心理健康。
中小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，中小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。常见的心理问题有：厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等。
01
狭隘
斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
02
嫉妒
03
敏感
即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
04
失落
中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。
05
自卑
对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。
06
叛逆
中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，对任何事情持批判的态度。
1
深呼吸有助于情绪平稳
相关心理专家表示，当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡情绪。建议情绪波动时，深呼吸等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
2
积极心理暗示让自己快乐
研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
3
光亮环境对抗不良情绪
调亮环境光线有助于保持好情绪。研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。
因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
4
听音乐缓解负面情绪
听音乐可以促进心理健康，让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。
除此，音乐在一定程度上还可以提升人际关系。
5
运动促进多巴胺分泌
运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。研究称，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
坏情绪就像房间里的灰尘
时常会有
但只要细心打扫
再多的灰尘也能一扫而光
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