百名专家讲健康丨中华医学会太原分会专职副会长薛伟珍:秋冬季警惕血压坐上“过山车”

文摘   2024-11-19 18:51   山西  

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  秋季气温逐渐下降,寒冷可致人体皮肤及皮下血管收缩,加之出汗减少,一些敏感人群的血压可能比平时有所增高。高血压患者出现血压升高或一天内血压上下波动明显,冠心病和脑卒中风险也会增加。对此,中华医学会太原分会专职副会长、主任医师薛伟珍提醒,敏感人群要坚持服药,经常测量血压,做到规律用药、合理膳食、科学运动并保持良好心态。

用药方面,要遵照医嘱服药,不能突然停药或自行停药,以免发生停药综合征,导致血压反跳、心悸、烦躁、多汗、心动过速等;服药过程中如果出现血压迅速升高,并伴有头痛、烦躁、心悸、恶心、呕吐等情况时,应在家人的陪伴下及时就诊;选择坐位或卧位时服用降压药,服药后半个小时内禁止改换体位,尤其站立,以免出现急性低血压反应。

饮食方面,原则上以低钠、低脂、低胆固醇为宜,多吃新鲜蔬菜和水果,防止便秘;每日盐摄入量应少于6克,这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中含有的盐;减烟、限酒、限咖啡,肥胖者应节制饮食、控制每日热量摄入。

作息方面,勿过量或过强运动,要采取循序渐进的方式增加活动量;注意环境气候,注意保暖,防止中风;穿着舒适吸汗的衣服,选棉质衣料,穿运动鞋;选择安全场所,如公园、学校,勿在巷道、马路边进行活动;运动时切勿空腹,以免发生低血糖;生病或不舒服时应停止运动:运动中出现任何不适现象,应立即停止活动。

情绪方面,应多参加益于健康的娱乐活动,做一些自己感兴趣的事儿,保持身心愉快、轻松;正确对待工作与生活,避免精神压力过大;生活有规律,保证充足睡眠。

此外,建议高血压患者每日早晚测量血压各一次,掌握正确的监测频率和测量时间,每次测 2~3 遍,取平均值,连续测量7天。血压控制平稳者可每周只测1天血压,长期药物治疗患者建议加测服药前的血压状态,以评估药物疗效。每次测量血压时最好能详细记录日期、时间以及每次测得的血压计读数。


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来源:山西工人报

编辑:办公室

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