今天17时21分
南平将迎来冬至节气
今年冬至将是128年来最早的冬至
下一次比今年更早的冬至
将出现在2028年
冬至过后
真正的寒冷天气就要开始了
据南平市气象局预报
27日夜间
北部高山区有雨夹雪或小雪
冬至养生，关键在于温补阳气、驱寒保暖、调理气血，以达到增强体质、预防疾病的目的。让我们一起去看看冬至养生有哪些需要注意的吧~
早睡养阳：夜间阴气盛，早睡可使人体顺应自然规律，避免阳气的过度消耗，有助于阳气的潜藏和滋养。建议在晚上10点前入睡，此时人体的阴气逐渐旺盛，进入深度睡眠状态后，有利于身体各脏腑器官的休息和修复，尤其是对肾脏的养护更为重要，为阳气的生发积蓄能量。
晚起护阳：冬季早晨气温较低，晚起可避免人体过早地暴露在寒冷的空气中，防止寒邪侵袭人体阳气。待太阳升起，阳气渐盛时再起床活动，能够更好地顺应自然界阳气的变化，使身体的阳气得到充分的养护，保持身体的温暖和活力，减少冬季感冒、咳嗽等疾病的发生。
冬季进补也需要一定的方法，多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等，但是，也并非随意乱补就能达到效果。
天气寒冷干燥，过食温补类食物易致燥热伤津，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，此时可食用海参、甲鱼、鲍鱼、鲫鱼、荸荠、萝卜、银耳、黑枣、芝麻、猕猴桃、橘子等滋阴去燥的食物。这样才能补而不腻，补而不燥，达到阴阳平衡、增强体质的目的。
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖，尤其是近期大部分地区温度较低，心脑血管疾病患者要提高警惕，谨防急症发生。要根据环境气温及时增减衣服；衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。通过搓揉手掌、揉按穴位可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
常晒背以养阳
在冬天想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒太阳！背部正中是督脉，为阳脉之海，总督一身阳气，调节阳经气血。经常晒晒后背有助于补益身体阳气，还可以双手搓后腰，可以疏通经脉、温肾强腰。
暖双足防体寒
“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、关节痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，晚上睡觉前，可用热水泡脚，可适当添加温经通络中药，如艾叶、炮姜等，既能温阳散寒，温通经络，还能消除下肢疲劳感、有助睡眠。
综合：南平气象、广州日报新花城、中华人民共和国应急管理部等
编 辑：王 馨
责 编：张瑞君
编 审：刘晓强
