有的同学喜欢在假期制定详细计划，把时间切割成一块块紧凑的日程表。旅行、学习、社交、健身，每天都被填得满满当当。然而，2011年《Journal of Organizational Behavior》的研究发现，假期中过度安排活动可能会降低整体满意度。研究者指出将每一时段都塞满活动，会让人感到时间被控制，反而失去了自由感，而自由感正是休息的核心。适度的松弛和无计划状态可以让我们的大脑从紧张的工作模式中解脱出来，进入一种“恢复性休息”（restorative rest）的状态。这种状态不仅能够提高创造力，还能降低长期压力的生理影响。
很多同学害怕无聊，觉得假期如果没有精彩活动就“浪费了”，于是刷手机、追剧、看社交平台动态，恨不得把每一秒都塞得满满当当。但其实《Creativity Research Journal》2014年研究表明无聊是一种“认知间歇”，让人重新整理内在的心理能量。无聊还能促进大脑进入“默认网络模式”，这种模式被认为与自我认知、情绪调节和未来规划相关。当我们允许自己“什么都不做”时，大脑实际上在进行一种“心理深度整理”。
