莲花人爱的这口正大量上市!但得注意……

文摘   2024-12-22 09:24   江西  



临近过年

莲花时令美食在加紧上市

都说“小雪腌菜大雪腌肉”

腌菜、腌肉、腌鱼……

属于这个季节的独特风味

已经来了!



以前,每年一到腊月

莲花人家就开始自制腌腊品

院子里、窗户前挂满了

咸肉、咸鸡、咸鱼、香肠等各种腌腊


随着时代的变迁

现在人们多是去菜场采购各种腌腊








为什么吃腌菜一吃

就停不下来?


答案蕴藏于

其发酵过程之中

各类原料的风味精华与发酵过程中

新生的风味物质

共同缔造了腌菜独有的风味

令人难以抗拒

01


微生物的发酵作用 


在腌菜的制作过程中,多种微生物的发酵作用不可或缺。例如乳酸发酵、酒精发酵以及醋酸发酵等。这些发酵过程产生的代谢产物赋予了腌菜微酸、鲜甜和醇香的美妙风味,使其口感独特,令人回味无穷。



02


蛋白质的分解作用 


在蔬菜中,微量的蛋白质在微生物的作用下会分解成氨基酸。目前,研究者在腌制蔬菜中已经鉴别出超过30种不同的氨基酸。例如,丙氨酸能够散发出令人愉悦的香气,而天门冬氨酸和谷氨酸则赋予了食物鲜美的味道。



03


碳水化合物的分解作用 


在腌菜发酵过程中,碳水化合物最终分解成游离糖。随着微生物的大量增殖,这些游离糖进一步被转化为醇类、酸类以及酯类等挥发性风味成分。



04


从辅料中获得风味


腌制时还会加入葱蒜,葱蒜在腌制过程中也会产生含硫化合物等风味物质,增加腌菜的香气和滋味。









健康吃腌菜注意这3点



1、自制腌菜应注意卫生保障


自己做腌制品的时候,要注意环境和容器的卫生,原料要彻底蒸煮或处理干净。可预先将需要用到的容器置于100℃的沸水中,并持续煮沸10~20分钟。另外,使用砧板要生熟分开,避免食物之间出现交叉感染。


2、控量减盐


根据《中国居民膳食指南》的建议,每人每日的食盐摄入量不宜超过5克。然而,在我国,大部分居民的日常食盐摄入量都显著超过了这一推荐标准。倘若日常饮食中还偏爱腌制食品,那么食盐的摄入量极有可能进一步超标。


腌菜食用前,建议用水涮一下。同时,建议不要频繁食用腌菜,应控制摄入的频率。建议每周享用1至2次即可。


3、搭配富含维生素C的蔬果


在新鲜的蔬菜和水果中,维生素C作为一种高效的抗氧化剂,能够有效地抑制腌制食品中亚硝酸盐的形成。它通过与亚硝酸盐发生氧化还原反应,从而清除腌菜中的亚硝酸盐。例如,甜椒、西兰花、小白菜、苦瓜、冬枣、猕猴桃和草莓等食物中都富含维生素C。




来源:苏州健康、科普中国

编辑:陈祺

编审:段黎亮 朱元戎 邬思


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