健康跑
山水在侧，文化相伴
本次竹马的健康跑赛道，是从黄花沟景区到龙王垭景区，全长12公里。全程经过多个景点，尤其是起点和终点，值得一看的地方非常多。
首先是起点黄花沟景区。这里距离竹溪城区有半小时车程，风景秀美，颇有种遗世独立的感觉。这里既有潺潺流水、飞瀑悬崖，也有千亩花海、篂竹幽幽，还有爱情步道、同心榉树，是竹溪县有名的“楠山溪海、醉美乡村”旅游胜地。
届时，跑者们在进行赛前准备时，也可以一览此地独特的风貌。一条柏油马路贯穿整个村庄，露营基地、千年古树、花艺民宿、生态停车场、国医馆、风车等，将村子装点得格外漂亮，堪称一幅“山上有产业，山脚有庭院，院下花成圃，圃前流清溪，溪头可露营”的现代版“富春山居图”。
过了黄花沟，就到龙王垭。龙王垭海拔1100米，四周青山环抱，茶树簇拥，曾被评为“全国三十座最美茶园”之一、"鄂茶第一庄"。健康跑的终点，就设在龙王垭养生山庄附近。别小看这座山庄，这是院士专家和首都劳模疗休养基地，用“风景如画”“空气清新”来形容，别人只会说你一声“俗”。
健康跑和半马选手将在一座造型古朴的茶壶雕塑前分道扬镳，一路向着远方登高而去，另一路则准备最后的冲刺，顺便也可以和山坡上的茶园合个影。顺便说一句，i跑者打听到，咱们的参赛包里会有一包龙王垭特产的茶叶，如果喝得舒服了，不妨常来打打货……
半程马拉松
勇敢者的天堂
虽然在前面与健康跑共有的赛道上，跑友们已经可以体会到山地马拉松的难处，但只有体验了后半程的艰难与风光，才能真正体会到“无限风光在险峰”的味道。
龙王垭之后，我们就要杀进偏头山国家森林公园。一听这个名字，大家应该就能够体会到和之前两个景区的差异了——风景区、养生山庄，和森林公园区别还是比较大的。
说起森林公园，大家可千万不要以为这是和武汉的九峰森林公园一样的地方。偏头山这里，那可是货真价实的原始森林。从赛道上看下去，成片的森林严严实实遮挡了所有视线，目光所到之处全都是深深浅浅的绿色。然而，又不是只有绿色那么无趣，当地颇具盛名的檫木，生长在温暖向阳的山坡上，其独特的明黄色会令你眼前一亮，跑马的疲惫往往一扫而空。只要抬起头，远方山顶上耀眼的阳光、若有若无的雾气便跃入眼帘。这个时候你才会想起，原来已经从海拔近600米的起点，上到了一千多米的高处。在这里，不仅是大地在我脚下，连群山都显得温顺起来。
能够与您作伴的，除了美丽的风景，还有独特的生灵。据介绍，这里是中国植物大宝库，所有在中国境内找得到的植物，这座森林公园中都会有它的踪迹。如果在赛道上看到了山羊，可别惊讶，平静地绕过它们即可。当地人介绍，如果再往深处走，甚至可能上演“熊出没”的惊悚片。
比赛信息
新闻多一点
01
半马和全马有哪些差别？
1、生理感受大不同
2、心理感受不同
这样的过山车式心理曲线，五味杂陈，让全马相比半马，回忆起来滋味儿更浓。
3、体能要求隔了座大山
从半马到全马，同样适用这句话。有志者事竟成，除了志，你更需要的是足够的跑量积累。
4、体力分配不同
02
半马和全马有哪些差别？
1、堆积跑量
跑量的累积过程其实没有一个严格的标准，不过很多经验跑者都比较认可一千公里这个概念，而这也只是个可参考的范围。这不是说跑不够一千公里就不能跑全马，而是指跑够了一千公里的量，你的肌肉和心肺已经锻炼的足够强大，此时跑全马会相对比较轻松、安全。
2、锻炼核心肌群
03
总结
04
那么什么是健康跑呢？
“哈了视频”
来源/i跑者 北京房山
编辑/凌晓宇 初审/方 赛 终审/郭 军
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