首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

秋天就不用防晒了吗？小心比别人老的快！

健康 2024-09-25 14:35 四川

最近天气转凉

太阳已经不似夏天一般火热

这让很多人对防晒放松了警惕

可你知道吗？

秋天防晒

甚至比夏季更重要！

防晒，防的到底是什么？

答案正是太阳光线中的“紫外线”

实际上

秋天的紫外线比夏天还强！

秋天天气以晴朗为主，紫外线指数很强，阳光很强，再加上秋高气爽，云层较薄，紫外线很容易穿过云层晒伤人的肌肤。

紫外线又分为长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB），UVA主要导致皮肤光老化，出现皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低等，而UVB则能够使皮肤晒伤、晒黑。

此外，长期不重视防晒还可能导致、加重如日光性皮炎，慢性光化性皮炎、EB病毒感染所致的淋巴细胞异常增生性疾病等皮肤疾病。紫外线甚至与很多皮肤肿瘤的发生也存在明确的相关性。

防晒的“ABCD”原则

规避性防晒（A原则）

不被晒到就是最好的防晒！上午10点至下午16点，是一天中紫外线最强的时候，尽量避免该时段在阳光下活动，可选择在室内或有遮挡的位置。

遮挡性防晒（B原则）

遮挡性防晒也就是我们常说的硬防晒。硬防晒的效果比传统的防晒霜更好，因为它可以直接将紫外线“截胡”，避免其照射在皮肤上。

我们常用的硬防晒装备有太阳伞、太阳帽、墨镜、防晒衣、防晒面罩等。夏季防晒衣可以帮助我们在做好硬防晒的同时不至太热，而秋季天气转凉，一件普通的外套就能帮助我们做好硬防晒，并且它的效果甚至比防晒衣还好。

涂抹防晒霜（C原则）

当前两者无法进行或不充分时，我们可外涂防晒霜。市售防晒霜均标注日光防护系数（sun protection factor，SPF）及UVA 防晒系数（protection of UVA，PA）。针对不同场景，可选择不同的防晒力度的防晒霜。如阴天建议使用SPF15-25/PA+ - ++的防晒霜，晴天则建议使用SPF25-30/PA++ - +++的防晒霜。

但是在使用防晒霜时需注意，2019年美国食品和药品管理局通过研究发现化学防晒霜中的阿伏苯宗、氧苯酮、奥克立林等成分会被吸收到血液中，且这些成分目前仍未被证明是安全的。此外，喷雾型防晒产品可能会导致颗粒吸入而影响肺部。目前唯一被 FDA 归为安全型的是物理防晒霜。

在选用合适的防晒霜的前提下，防晒霜的使用必须注意“提前涂、足量涂、多补涂”，即出门前15-20分钟涂抹防晒霜，面部每次使用每平方厘米2毫克的量，约为1分币大小，户外或汗出较多时需2-3小时补涂一次。

适当饮食（D原则）

研究发现，摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）可以减轻日光的伤害。长时间在阳光下活动时还应注意，避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、香菜、田螺、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等，预防产生光敏反应。

特殊人群如何合理防晒？

婴幼儿

婴幼儿防晒应以硬防晒为主，小于6个月的婴幼儿不建议使用防晒霜。

为了避免过度防晒而导致维生素D缺乏，婴幼儿每日应进行1~3次日光浴，每次10分钟，需避开UV最强的时间段。

老年人

作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射。但如果长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

孕妇

孕妇在妊娠过程中做好防晒，不仅有助于保护皮肤，还能减少黄褐斑的发生概率并阻止妊娠期皮损的加重。孕妇应当以硬防晒为主，或者选择较为安全的物理防晒霜。

以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。

来源：人民网科普

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMTU1ODIyNA==&mid=2247497157&idx=2&sn=220ebbf7f3a1c824ce5509ca011828f8

控制疾病，预防为主。

最新文章

这种应季水果，热量等于大米饭，但维生素C含量惊人！你猜它是啥

冬季警惕这7类传染病，如何预防要知道→

出现“红心”千万别吃！紧急提醒！

世界慢阻肺日 | 知道你的肺功能

加速消除子宫颈癌，开江在行动！扫码即可约苗！

吃海鲜吃出了肝炎？甲肝的传播途径有哪些？

预防维生素缺乏的好办法，就藏在一日三餐里 | 吃出健康来

你的肾是怎么一步步长出结石的？全过程曝光！

守护健康，预防诺如病毒感染

换季咳嗽不止，会咳成肺炎吗？必须吃药吗？

九价HPV疫苗！定期放苗时间又到啦，每月十号不见不散！

菠菜和豆腐一起吃，会得结石……是真是假？｜谣言终结站

及时接种流感疫苗，为孩子和自己的健康蓄力 | 世界流感日

流感来了！我们该怎么办？

这几个“过度疲劳”的信号，是身体发出的警报，千万要重视！

女子把降压药掰开吃，致昏迷！警惕：这些药别掰着吃→

健康科普丨儿童青少年健康系列视频

不吸烟不喝酒，年仅30确诊“癌王”！医生：这个吃饭习惯害了他

今日霜降，丹枫如火

罹患肿瘤的老年人如何“畅享人生” | 科普时间

国家版减肥指南来了！7种饮食方法哪种适合你？快来看看这篇→

48名幼儿感染，官方通报！这个病毒传染性强

洗手还有这么多误区！关于洗手这件”小事“，很多人都没有做对！

螃蟹+柿子=中毒？误区！这4个部位才真的不建议你吃→

不要吃！不要捡！近期正大量出现！

关节不适就是得了关节炎？不一定，看表对照自查

如何更好控制血压?如何降低脑中风风险?10个常见老年健康问题一次说清

10月10日世界精神卫生日——共建共治共享，同心健心安心

总是焦虑、压力大？国家出手！10招帮你快点好起来！

流感季来临，抵抗力低的中老年还应该注意这种病！——带状疱疹；流感季带状疱疹怎么打？来这里告诉你！！！

全国高血压日 | 健康体重，理想血压

九价HPV疫苗！每月十号定期放苗时间又到啦~

疾控中心10月健康风险提示！

国庆假期健康温馨提示

开江县开展“全国高血压日”“世界精神卫生日”宣传活动

预防“艾梅乙”母婴传播：守护未来的生命

巧用枕头，助您睡个好觉丨科普时间

“剩饭剩菜不怕坏，多加热就好了”？看完赶紧转给家人！

健康骨骼 | 强肌健骨运动为主

常吃花生，升血脂还是降血脂？

学习贯彻党的二十届三中全会精神县委宣讲团报告会走进开江疾控

秋天就不用防晒了吗？小心比别人老的快！

全生命周期守护让健康从“齿”开始 --市、县联合开展“爱牙日”宣讲活动

经常呼吸困难、咳嗽、咳痰……警惕这种病 | 科普时间

省疾控中心专家来我县现场复核和指导工作场所职业病危害因素监测工作

如何预防乙肝母婴传播？

全民健康生活方式宣传月⑤｜健康口腔

“一梨润三秋”！秋天吃梨有啥讲究？这3种吃法快收藏→

@慢阻肺患者：请收下这份运动处方 | 运动是良医

科学预防，共护健康——关于2024秋季学期校园传染病防控致家长的一封信

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉