Be
Healthy
身体比啥都重要！还不早点睡？别深夜emo了。遇到问题不要怕，没有什么是睡一觉不能解决的~考研到了冲刺期，真的没有什么比自己的身体更重要的事情了，一定要把健康问题重视起来！
🌴
最近总是收到后台大家的留言，说眼睛干涩、脖子不舒服、肩颈酸痛、腰部难受等等。自己的身体状况自己是最清楚的，身体差的时候复习状态也不好，心情更加容易受影响，所以当你看到这条推送之后请立马起身走动走动，适当拉伸一下，即使是坐在位置上扭扭脖子都要比长期低头要好！
大家不要觉得到了后期就要分秒必争，有的时候甚至为了节省时间饭都不好好吃❌这真的没有必要，考场上不是没有出现过因为低血糖加上紧张直接晕倒在现场的。不好好吃饭不仅容易造成胃病，还会因为供应不上能量导致人更容易出现负面情绪！得不偿失。
今天就是要再次给大家提个醒，好好吃饭睡觉保持好心情再去复习才是合理的节奏，小命比什么都重要！
1️⃣关于睡眠：后期压力大出现轻微失眠现象是正常的。失眠并不是很可怕的事！你要相信你只要闭上眼睛保持平稳的呼吸，身体就是在休息，所谓闭目养神，让情绪慢慢平静下来，脑子里复习一下当天学的知识点，注意力就不会偏离在其他七七八八的事情上！小谭想说绝大多数人都会失眠，甚至在考研当天都有睡不着的人，但这并不影响他们考上，或许失眠真的很痛苦，很困但又睡不着的感觉我能理解，但是能够帮助自己的只有自己。
⏩如果真的睡不着，听听轻音乐、儿童睡前故事、政治带背等能让你放松下来的音频；在睡前做做拉伸、喝点热牛奶、泡个脚、按摩一下眼睛和头；睡觉时可以戴上蒸汽眼罩和耳塞，让自己更加踏实一点；自我调节能力有限的少量吃点褪黑素试试是否管用（视个人情况而定）；再不行的话就看书，看着看着就会困了（还有别的好方法可以分享在评论区！互相帮助）
2️⃣关于防范流感：最近大幅降温，图书馆的门窗经常是紧闭的，空气不流通，大家也都喜欢呆在温暖的室内。但如果呆久了脑袋也容易昏沉，建议每隔一段时间去室外透透风，让脑子清醒一点。如果空气长期不流通，对于体质稍微差些的同学来说很容易被传染流行性感冒，出现发热头晕乏力的现象。这样的话很容易影响复习状态，所以不要觉得当时休息是浪费时间，维持好身体稳定的状态才是最好的节省时间。
3️⃣关于运动：冬天室外运动可能不太方便，但是可以做做在室内的简单拉伸，平时肩颈不舒服的同学跟着视频练练，抬抬头扭动扭动身体就当作是放松。长期久坐带来的腰部不适应那就经常起来走动走动，站着背背书；眼睛觉得干涩疲惫了，戴上耳机看着远处的绿色听听带背音频或者只是听听歌让自己放空一下。还有许多朋友提到的听多了网课耳朵不舒服的现象，大家也要注意！可以换乘外带式耳机，也可以到户外去外放着听一会儿。总之平时复习一定要注意调节，不同科目交叉着学，不要一条路莽到底，这样耗费的时间成本可能会很高。另外，也可以选择在走廊上跳跳绳让身体稍微热起来，保持一定程度的运动让身体素质不至于太差~
4️⃣关于饮食：冬天比较干燥，同学们平时多喝水，保温杯里泡点枸杞菊花茶，不仅可以促进血液流通也能明目，冬天可能容易犯胃病，一定要合理饮食，吃清淡一点，少喝冰饮！女生注意保暖，备好暖贴，书包里可以常带几块巧克力，心情不好或者焦虑的时候吃~补充元气！晚餐少吃一些碳水以免犯困，多补充蛋白质喝牛奶！吃饭真的是件大事，不要为了节省时间就敷衍了事，好好对自己比什么都重要~
其实每个人的梦想都很简单
无非就是每天吃好睡好
考研人也不是神仙
我们可以有铁打的意志
但是没有铁打的身体
所以一定要好好保护自己的身体健康~
💪加油！
