它来了，它来了
它带着狂风暴雨来了
运动、健身、锻炼都是阳光健康的代名词
总是让人心之神往
可是当它转变为体测的时候
却又让人“心生畏惧”
同学们高呼
“跑八百米气喘吁吁，累掉半条命”
“人要体测哪有不疯的，硬撑罢了！”
体测是大学生活中珍贵的回忆
可以成为大学学习生活的补充
在大学悠闲或充实时光里
不忘锻炼身体，注重强健体魄
是很重要的
让我们来看一下今年的体测安排吧
成都工贸职业技术学院（红光校区田径场）
成都工贸职业技术学院（西校区田径场）
⭐学生须持身份证或学生证参加测试，且证件照照片、个人信息清晰完整，无涂抹或修改。
⭐学生须着运动装参加测试，提前30分钟到检录处检录。
⭐严禁弄虚作假、冒名顶替等舞弊行为。一经发现，对涉事双方（如顶替者和被顶替者）均按“考试作弊”论处。
⭐参加体测时必须严格遵守测试操作规程,服从教师安排。
⭐提高安全意识，如遇特殊情况，及时向体测老师报告，避免发生人身安全事故。
⭐高职2022级、2023级、2024级免测和缓测申请表交各班级体育课任课老师处。
⭐考前一个星期以高碳水和高蛋白食物为主，增加体内糖分储存，增强体力，饮食要清淡，过油过辣的食物不要吃。
⭐考试当天起来不要吃太饱，但千万不能不吃，吃点好消化的食物，如鸡蛋、粥、面条，乳糖不耐受的尽量不要喝牛奶。功能性饮料不建议喝，跑步过程中容易涨肚，影响状态。
⭐考前一个周训练强度不要太大，训练前两天可以适当减少，不然盲目上强度反而会导致成绩下降。
⭐掌握正确的姿势与技巧，可以事半功倍，同时避免错误方式对自身造成创伤。
⭐男生女生要穿运动装，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出。
⭐最好穿舒适的平底运动鞋，不要穿厚底休闲鞋。
⭐袜子应选纯棉质地的运动袜，能充分吸收汗液，能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
⭐个人可以准备一条小毛巾，方便出汗时擦汗；如果是雨天，也方便擦雨水。
⭐跑前必须做准备活动，可以进行20米或者30米加速跑的热身训练活动关节，让身体处于微微出汗的状态，以防跑步时拉伤。
⭐容易低血糖的同学可以准备一些糖果、巧克力等食物，在跑完之后及时补充能量。
⭐不要立马坐下休息或吃东西，最好能慢走十五分钟左右让心率逐渐恢复。
⭐学会用按摩、拉伸等方式放松肌肉，预防运动后肌肉关节的劳损。
⭐不要立即大量饮用水，更不能吃冰冻食品，以免体内温度骤降，引起身体不适。
⭐为了避免感冒，大家体测后尽快穿上外套，注意保暖。
工小贸列举的这些操作
大家都get到了吗
希望大家在体测之后
也能继续保持每天锻炼的好习惯
毕竟拥有一个好的身体才是重中之重
最后
工小贸希望大家都能在体测中
取得自己满意的成绩
编辑｜党委宣传统战部
