为什么多玩电子产品会容易近视?原来罪魁祸首是它!

健康   2024-12-21 07:22   云南  


吕帆教授:



作为一名眼科医生,我常遇到这些现象:小朋友“突然近视”了,年轻人觉得眼睛“干”,还有很多人问为什么眼睛“这么累”……大多数人认为,这都是手机、电脑等智能视屏惹的祸。事实上,导致这些问题的“罪魁祸首”,不在视屏,而在“近距离”。 


近半年由于疫情居家,线上活动井喷式出现,智能视屏也成为人们办公、学习、娱乐生活的重要方式。长时间、近距离、高专注度地使用智能视屏,给我们的眼睛带来了越来越大的“负荷”。科学研究表明:小于30cm的近距离阅读,其对近视的发生风险将提高1.45倍;视频阅读时间大于2小时/天,风险将提高1.65倍。


那么,在保证完成线上学习、工作任务的同时,我们要如何保护眼睛呢?在此我有三条建议:首先,熟记“20-20-20”原则,即看20分钟,眺望20英尺(6米)20秒,以放松眼睛的晶体,改善调节功能。其次,巧用投影技术,能大勿小,能远勿近。最后,尤其是对于正在长身体的孩子们来说,一定要增加户外活动,我们建议每天2小时左右,以抵抗近距离阅读的近视风险。


电脑、手机使用久了,不仅会增加近视的风险,还会产生眼睛干燥、发红,甚至视力波动等现象,这可能就是我们平常说的干眼症。在正常放松状态,我们眨眼约9-31次/分,随着每一次眨眼,泪液会重新分布在眼睛表面形成泪膜,从而保持眼睛的湿润。而统计发现,看书时眨眼为4-16次/分,视屏前则减少至0-14次/分。眨眼睛少了,环境干燥,泪液会蒸发更多,造成干眼。近年来,由于智能视屏的普及,干眼症发生的年龄明显提早,且程度加重。想要对抗干眼,首先要控制视屏阅读的时间与距离。


还有人会说:虽然我看得清,但我看得很累!这便是我要讲述的第三个由智能视屏阅读带来的问题——视疲劳。我们的眼球就好比一台照相机,晶状体充当的就是调焦系统,使我们远近都能看得清晰。使用智能视屏时,两只眼睛需要向内汇聚,这个过程我们称为“集合”。距离越近,集合所需要的调节能力就越强,时间一长就容易疲劳。


此外,由智能视屏引起的屏幕眩光、字体颜色与大小的低对比度,也同样会引起视疲劳。缓解视疲劳的办法与预防近视的方法类似,就是在使用智能视屏时尽量选择视屏大一些,距离远一些,时间短一些,间歇多休息,同时还要注意阅读照明及减少眩光。总之,科学使用智能视屏,时时关爱我们的眼睛,希望每一个人都能看得清晰,看得舒适,看得持久。






吕帆教授

我国首位中美联合培养的视光学博士,是我国眼科视光学领域知名学者和领导者之一。她参与创建的温州医科大学“眼视光学”专业将传统的眼科和现代视光学专业相整合,被国际眼视光学界赞誉为眼视光学“中国温州模式”,深受美国等发达国家的科研机构的推崇,在眼视光学教育和医学领域影响深远。

王宁利:中国近视防控蓝皮书

内容简介

本书系统介绍了近视的定义、分类、危害及影响、流行病学、临床检查、危险因素、预防、控制、矫治、病理性近视及相关并发症的治疗等,为近视防控工作指明了方向,提供了科学依据和政策支持。是一本关于近视防治的重要报告,旨在呼吁社会各界关注儿童近视问题,提出科学、有效的防治方案,推动相关政策的制定和实施。提出了加强儿童眼健康教育的重要性,提倡定期进行眼健康检查,尽早发现近视,及时采取干预措施。呼吁加强相关政策的制定和实施,推动近视防治工作向纵深发展,为儿童的眼健康保驾护航。


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