明日开工！“节后综合征”快走开
时事
2025-02-04 10:17
海南
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今日安排
适当运动，准备开工
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大 年 初 七 庆 人 日
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假期有人会大睡特睡或者熬夜，生物钟被打乱，上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。
假期结束立刻投入紧张的工作计划中，会增加焦虑感。可以按照轻重缓急对工作任务进行划分，给自己一个缓冲调整的时间，来提升工作效率。
适当减少进餐量，并应注意保证足量饮水；合理膳食、少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、维生素的食物。
中医认为，“节后综合征”是由经络不通、虚实不调引起。适当的运动则有利于缓解疲劳，恢复精气神。选择适宜自身的运动，慢跑、八段锦、太极拳等都可以，减少看视频、看电视、久坐等静态行为。也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑，促使血液循环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳。
上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。有意识使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。如果“节后综合征”严重影响到正常生活和工作，应寻求专业人士（如心理咨询师、心理科医生等）的帮助，以获得更有效的支持和指导。
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祝您学业进步 步步高升
监 制：林涛 范江虹 于丽娜 陈健丽
审 核：赵瑜
主 编：牛明
编 辑：徐紫祺![]()
