惊喜不断……
对于许多人来说，新年意味着新的目标，比如重返健身房、在家做饭或减少糖分摄入。但对于许多人来说，这是减少酒精摄入量的时候。
想要走上正轨的人们可能会对“禁酒一月”（Dry January）感兴趣，这是一项为期31天的挑战，参与者必须戒酒，无论是鸡尾酒、葡萄酒还是啤酒。
“禁酒一月”是一项挑战，要求整个一月份期间不饮酒。第一个“官方”的一月戒酒活动于2013年由英国酒精变革组织主办，这是一家提供有关酒精危害教育的非营利性组织。
但其历史可以追溯到两年前的2011年，“戒酒一月”创始人艾米丽·罗宾逊（Emily Robinson）报名参加了原定于2月份举行的她的第一次半程马拉松比赛。为了备战比赛，她在1月份戒酒。
第二年，罗宾逊加入了英国戒酒组织，并再次在一月份戒酒。正是在这个时候，罗宾逊和非营利组织开始集思广益，发起“一月戒酒”活动。
短期戒酒有几个好处。根据《危害减少杂志》发表的一项2022年研究，戒酒一月的参与者报告了以下好处：改善睡眠，增加运动量和精力，改善饮食，体重减轻。
如今恰逢“禁酒一月”，随着人们对“清醒好奇”（sober curious）运动的兴趣日益浓厚，维多利亚大学的研究人员推出了一种新工具来衡量酒精对健康的影响。
新的Know Alcohol计算器是由维多利亚大学加拿大物质使用研究所(CISUR)的研究人员开发的。网址是：https://knowalcohol.ca/
该工具允许人们对自己饮酒造成的潜在健康风险进行个性化估计，以及减少饮酒可能带来的好处。
该计算器建立在用于生成加拿大酒精与健康指南的健康科学的基础上，并要求个人输入他们的年龄、性别以及对一周饮酒量的估计。
“两年前，加拿大发布《酒精与健康指南》，开启了关于酒精消费的首次全国性对话，”CISUR主任蒂姆·奈米(Tim Naimi)博士说。
“我们希望更进一步，制作一种工具，向人们展示个性化结果，以便他们能够就自己的饮酒习惯做出基于证据的决定。”
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使用个性化输入，该工具会返回各种数据，包括癌症、心血管疾病、糖尿病和受伤等疾病的风险增加。
它还生成估计值，例如因酒精而过早死亡的风险、每次饮酒导致的平均寿命损失以及与吸烟的健康风险比较。
奈米说，研究人员不仅仅依靠数学模型来制作该工具。研究人员还进行了全国性调查，以获取真实民众的意见。
他说：“我们清楚地听到的一件事是，我们不仅需要向人们展示其潜在的危害，而且还需要向人们展示通过减少饮酒可以获得什么，即使只是每周喝一杯。”
UBC教授兼临床心理学家扎克·沃尔什(Zach Walsh)表示，对于那些想要减少饮酒量的人来说，重要的是不要从羞耻或消极的地方开始。如果一个人未能实现自己的目标，这种心态可能会导致更糟糕的感觉。
“我想说，如果人们能够对此感到好奇，将其视为探索不同生活方式、远离熟悉事物的机会，也许事情不会像你想象的那么困难，”他说。
他还建议那些想要减少饮酒的人通过提前计划来为成功做好准备。
他补充道：“如果你家里没有大量酒精，并且你没有让自己处于对酒精感到惊讶的境地，那么减少饮酒就会容易得多。”
除了计算器工具外，维多利亚大学网站还提供各种有关酒精影响和知识测验的教育资源。
该团队表示，该工具的主要目标是帮助宣传“少喝酒对人的健康更好”的信息，同时提供可靠的信息来帮助人们做出明智的决定。
该工具是在加拿大卫生部药物使用和成瘾计划的资助下开发的。
文章来源：
https://www.usatoday.com/story/money/food/2025/01/01/dry-january-alcohol-abstinence-mocktail-health/77202754007/
https://globalnews.ca/news/10940185/bc-alcohol-heatlh-tool/
