书，犹药也，善读可以医愚。
何为内耗？
内耗，就是一个人始终和自己较劲。
面对选择犹豫不决，面对结果焦虑不已。
只要一点点生活意外，心里就会兵荒马乱。
最终不必他人施加压力，自己就把自己消磨殆尽。
《道德经》中有言：“胜人者力，自胜者强。”
人到中年，回首四顾，能依靠的终究只有自己。
所以与其在内耗中自我拖垮，不如用行动带自己走出困境，让生活柳暗花明。
01
读书
有人曾向作家蔡澜请教：“自己近来诸事不顺，总会不自觉陷入焦虑，觉得人生暗无天日，我该如何排解？”
对此，蔡澜只简洁地回应道：“读书。”
字虽少，但却是生活的正解。
古语有云：“书，犹药也，善读可以医愚。”
一个人的内耗，往往诞生于对发生的事无法解释。
如此，便会因为经验不足，引起痛苦；由于认知不够，产生迷茫。
所以当你对前路与现状感到焦躁不安时，不妨随手翻开一本书：
心态不好时，读读王维，一句“行到水穷处，坐看云起时”能让你内核稳定。
撑不下去时，读读李白，一句“天生我材必有用，千金散尽还复来”会使你重拾信心。
踟蹰于是否再出发时，读读苏轼，一句“竹杖芒鞋轻胜马。谁怕。一蓑烟雨任平生”能令你坚定前行。
行走于世，风浪是调剂，苦难是底色。
但其中所有的烦恼和疑惑，在书中都有答案。
所以作家毕淑敏说：“书不是棍棒，却会使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。”
平凡人的一生，可以选择的东西很少。
但我们却能通过书籍，在古今智慧与万千良计中，从容的选择如何去与生活相处，与内耗和解。
余生，让我们把读书当成一生的修行，用来抚平伤痛，用以修炼自己。
你读过的每一本书籍，最终都会打开你的格局，开拓你的眼界，平整你人生行走的道路。
02
运动
你是否曾有这样的经历：
工作压力大，不堪承受时，外面几圈跑回来，心情就会顿然舒畅。
悲伤难过，身心疲惫时，只要暴汗一场，内心就会释然不少。
对此，有人感慨道：“3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里后心中充满善良和坦荡！”
其实许多时候，内耗都是因为我们想得太多，动得太少，最终任由情绪在内心蔓延，以致积累成灾。
看过这样一个故事：
一位长辈，在知天命的年纪，痛失爱子。
无法接受现实的他，几度昏厥，郁郁寡欢。
偶然间，他的单位组织了一场赛跑活动，老友们为他报名参赛，希望他能借此转移注意力。
一番咬牙坚持后，这位长辈跑成了全程，却不想，他意外地在奔跑中感受到前所未有的放松，就连坏情绪也被暂时遗忘。
此后，他开始晨跑，从800米到1000米、2000米……跑步慢慢成了习惯。
日复一日下，他渐渐走出了失子之痛，不再气恼悲伤，面庞上也多了许多的笑容。
俗话说得好：“运动能解千愁。”
步入中年，工作、生活、家庭的琐事早已使我们困扰不已。
与其在情绪的泥潭中挣扎，不如在运动的畅快中释放一切。
运动和不运动，差的不只是身体，更会是整个人生。
只有当一个人动起来的时候，全部的思虑、纠结，才会随着汗水蒸发殆尽。
让运动成为习惯，使自己在一地鸡毛的生活中活得更加恣意从容。
03
走出去
古语有云：“读万卷书，不如行万里路。”
日子，多是走出来的，而不是空想出来的。
所以越是难过，越是郁闷，就越不能一个人宅在家里。
闭门造车，冥思苦想，只会衍生出更多的负累，将早已不堪重负的自己压垮。
以前有一位婚姻十分不幸的妻子。
妻子和丈夫各有一份工作。
但每次两人下班回家，丈夫总会把家务和照顾子女的重担全部推给了经济能力更低的妻子。
平日里，总是对她进行各种贬低，限制她的购物，约束她的出行。
就这样在长期的内耗下，妻子患上了严重的抑郁症。
后来，她下决心抛开这一切，一个人背着包徒步出门行走。
就这样，她走过了天地，也见过了众生，慢慢地，心境变得越来越豁然。
经此一行，她下定决心回去与家庭做了割裂，选择继续去，走出属于自己的人生宽度。
当你尝试着穿上鞋，走出家门，这不仅仅只是一个动作，更是一份觉醒。
人这一生最怕的，其实不是在外头碰壁，而是一直把自己困在低谷里。
因为很多时候，我们的烦恼太多，痛苦太多，多是由于见得太少，走得太近。
周国平曾说：“不满活在已知世界里的人，才会遇见认知以外的东西。”
一个人能看到多大的世界，见过多少的风景，就决定了你将如何度过人生。
既然已经读到此处，疲惫的你，烦闷的你，不如值此良机，放下手机，放下工作，放下顾虑，出去随便走走。
去看看街边盛放的花，去看看为生活忙碌的人。
去见见因匆忙不曾看到过的风景，去见见平日里因生活许久未曾见过的人。
人生最大的幸运，就是在门外历经风雨，看遍风景后，带着财富，带着心满意足回家。
而这松弛有度，忙碌且充实的生活，更是一个人在一无所有时最好的治愈。
▽
生活中，谁都不可避免地会遇上这样的情形：
言未发，结局已千回百转；身未动，心已遇重重难关。
事未成，心事难解愁不展；行已毕，过往犹在脑海悬。
人好像就这样一直在跟自己过不去。
可这个时候，某种程度上也是在警醒你：
你需要寻找出口，寻找今天的出口，乃至自己人生的出口。
所以有焦虑、纠结不要怕。
人不应该有像草木那样深深的根，让自己一直埋在事情里，埋得暗无天日。
不管什么事，决定了，就立刻去做，把一件件事情干完，干好，生活自能从容不迫地走完。
点亮在看，余生别再自寻烦恼，只要卸下多余的负累，你的日子一定会越来越称心如意。
