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放松，才是打好乒乓球的关键！

美体 2025-02-01 12:31 黑龙江

放松，是打好任何球类所必须掌握的一个关键环节，没有放松，就没有节奏。所以，谈到击球前要保持小臂放松，同时我想到马琳在谈发球时也说过类似的话，大意是球拍粘球前肘以下放松，身体其他部位稍微绷着点。

一是“肘以下放松”不但适用于发球，同样适用于整个打球过程中。

你看职业运动员打球气定神闲、游刃有余，看似没用多大力，但是击球质量高，而很多业余球友张牙舞爪，但是动作显得仓促、狼狈，击球质量也不怎么样，为什么？这和放松、还原有很大关系。

所以，不但发球时要保证肘以下放松，整个打球过程中除挥拍击球瞬间，大多数时候肘以下都应该是放松的。

二是“肘以下放松”不光指小臂，还包括手腕、手指。手指要学会放松，如果手指握拍太紧，还谈什么放松小臂。

三是“放松也是要专门练习的”。

一说到“放松”，很多业余球友以为是很简单的一件事，实际不然，在我个人看来，放松是要进行专门练习的。

“正手攻球”时的“放松练习”

这是最简单，也是最常用的放松练习：球拍击球瞬间肘以下发力，击球后肘以下立刻放松。有时候见一些成年人练习正手攻球，动作本身也没多大问题，但是看上去就是别扭、不协调，很多时候就是因为上一板击球和下一板击球之间没有放松还原，看上去就像一个机器人或说木偶一样在打球。

“发球抢攻”时的“放松练习”

发球时球拍触球前肘以下放松，击球瞬间肘以下发力，记住：击球后立刻放松肘以下！目的是：确保抢攻击球前“肘以下放松”。

“连续拉球”时的“放松练习”

有基本功好的球友陪练当然最好，如果没有的话发球机也行，练习时做到：球拍击球后立刻放松肘以下，即放松-----发力-----放松-----发力。

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