中医养生——
体质调理
体质是个人受先天遗传以及后天环境的交互影响，产生的具有“寒”“热”“虚”“实”特征的身体特质。不同体质者在形体、生理、心理、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。所以，不同的体质应采用不同的养生方法。
1、平和质
表现：平和气充精神旺，饮食睡眠便正常。
易患疾病：这种人基本不爱得病。
养生要点：养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。
2、阳虚质
表现：阳虚浑身皆畏寒，厚衣蜷缩性格安。
易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。比如，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。
养生重点：建议可多吃辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。
3、阴虚质
表现：阴虚目唇肤便干，形瘦颧红五心烦。
易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易出现咽喉疼痛、失眠、烦躁、手足颤抖、便秘等病症。
养生重点：建议多吃甘凉滋润食物，如绿豆、冬瓜等。少食韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。
4、气虚质
表现：气虚疲乏常易感，懒言气短又多汗。
易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。
养生重点：多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。
5、痰湿质
表现：痰湿形肥大腹便，身重苔厚易打鼾。
易患疾病：易出现代谢障碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。
养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
6、湿热质
表现：湿热面油生痤疮，口苦便黏尿亦黄。
易患疾病：易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。
养生重点：建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
7、血瘀质
表现：血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑。
易患疾病：易患症瘕及痛证、血证等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。
养生重点：建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中可以多做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。
8、气郁质
8气郁质
表现：气郁多愁易紧张，焦虑叹息气不畅。
易患疾病：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。
养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
9、特禀质
表现：特禀诸物易过敏，喷嚏咳喘起风团。
易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。
养生重点：建议饮食清淡、均衡。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。
名中医介绍
闽江科学传播学者
兼任福建科普作家协会中医药专委会主任委员
中国中西医结合神经科专业委员会委员
中华中医药学会脑病分会委员
福建省中西医结合神经病学会副主任委员
福建省中医药学会脑病分会主任委员
福建省针灸学会脑病医学分会副主任委员
福建省医师协会中西医结合常委
福建省科普作家协会常务理事
福州市中西医结合学会常务理事
陈金雄，主任医师，福建医科大学附属第一医院中医科，毕业于福建中医学院，曾在中国中医科学院西苑医院的神经科进修学习，从事中医药临床、科研、教学30余年，学术严谨，医术精湛，善于把中医理论与现代医学相结合，融会创新，对神经系统疾病、老年病，脑血管疾病、失眠、头痛、颈椎病等的诊断治疗，疗效独到，造诣深厚。近年来共在国家级、省级专业刊物发表论文30余篇，主编2004年中医执业医师系列参考书籍及老年大学教材《按摩疗法》，参编《实用中西医结合神经病学》等多部著作，主持及参与科技部、福建省卫生厅中医药科研项目10余项。
主任医师、教授、硕士生导师。
福建省第四批老中医药专家师承指导老师
福建省针灸学会脑病医学分会主任委员
福建省中医药学会脑病分会副主任委员
福建省中西医结合学会神经病学分会常委
福建省中西医结合学会第二届理事会理事
中国中医药信息学会脑病分会常委
中华中医药学会脑病分会委员
中国康复医学会中西医结合专业委员会脊髓学组委员
中国中西医结合学会神经病学分会学术部委员
福建中医药大学第十三届学术委员会委员
主持及参与国家级课题1项、省厅级课题3项，校管课题3项；参编中医药“十三五”规划教材《神经病学》；发表国家级、省级学术论文10余篇。
尹鹭峰，福建中医药大学附属第三人民医院，神经内科，主任医师，教授。擅长：心脑血管病、高血压糖尿病、头痛眩晕、脑萎缩痴呆、脑中风、帕金森病、癫痫、神经痛、重症肌无力、多发性硬化、面神经麻痹、四肢肌无力萎缩、面肌痉挛抽动症、不宁腿综合征、失眠、更年期，焦虑抑郁、以及感冒、咽炎、咳嗽、胃病，泄泻便秘多汗、皮疹搔痒等内科病和虚劳的调养。
中国高血压联盟成员
福建省中医药学会老年虚弱分会常务委员
福建省科普作家协会中医药专委会常务委员
福建省中西结合学会神经内科分会委员
福建省中医药学会脑病分会委员
泉州市中医院，主任医师，毕业于福建中医学院中医专业，从事临床、教学工作三十余年，擅长治疗中风、高血压、头晕头痛、失眠及内科急危重病、疑难杂病、体质调理。
中华中医药学会康复分会国家级委员
中国针灸学会综合医院针灸分会国家级委员
中国康复医学会颈椎病专委会国家级常委
福建省医师协会康复医学科医师分会常务委员
福建省康复医学会中西医结合专委会常务委员
福建省立医院康复科,主要从事中医及康复的临床与基础研究工作。专业技术特长：擅长中医全科及肌肉骨骼关节等各种常见病、疑难病的诊治，尤其在感冒、脾胃病、月经不调、痛经、结节性疾病、睡眠障碍、头痛头晕、肥胖、痛风、高尿酸血症、高脂血症及脊柱与关节疾病、运动损伤、脊髓损伤、骨科创伤术后等方面有丰富的中医康复临床经验。
中华中医药学会脑病分会委员
福建省中医药学会脑病分会委员兼秘书
福建省中医药学会中医经典分会委员
福建省科普作家协会中医药科普专业委员会委员
福州市中医药学会第九届理事
福州市老年大学名师工作室成员
福建医科大学附属第一医院中医科，专长：高血压、冠心病、脾胃病、脂肪肝、糖尿病、睡眠障碍等疾病的中西医结合诊治及肿瘤术后调理。
从事中西医结合临床诊疗、教学、科研工作10余年，以第一作者在SCI、国家级、省级刊物发表论文，参与多项省级课题。
福建省科普作家协会中医药科普专业委员会常委
中医药学会脑病分会、内科分会委员
福建省海峡医药卫生交流协会心脑血管病防治分会委员
福州市老年大学名师工作室
陈金雄在莆客座名医工作室成员
福建医科大学附属协和医院中医科副主任医师，硕士研究生学历，第七批全国老中医药专家学术经验继承人，长期从事中医、中西医结合基础及临床研究工作，擅长治疗反酸、烧心、胃胀、食欲减退、消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等胃肠疾病与不寐的中医中药治疗。
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