体测袭来
体测技巧
1、吹前吸一大口气，匀速呼出，先开始不要太着急呼太多气，气容易从缝隙跑出去！
2、不要断，呼到最后可以稍微弯弯腰，使肺内的气更充分呼出去
1、跑之前拍拍胳膊拍拍腿，可以让肌肉不那么僵硬，增加肌肉兴奋度。
测前做三组动作：
1、手抓住脚尖做5～10个蹲起
2、双手抱腿做抬起，让大腿贴近腹部！左右腿交替
3、按揉眉心+轮刮上眼眶
1、正确的跳远姿势真的可以跳的更远。起跳用力往后蹬地，起跳和向上摆臂一同进行，力度要大，可以靠摆臂的力量把自己甩出去。
1、曲腿尽量曲紧一点，不要松松垮垮，收紧核心。
2、还原的时候肩膀触地就好，头不要落地，这样可以节省时间和体力。
1、发力点在背部，利用背阔肌的收缩力，可以借助腰部力量荡起来。
1、跑前不要吃太饱，临跑前不要喝太多水，嘴干就抿一小口。
2、跑步过程中把握呼吸节奏，两步或三步一吸一呼。
3、给自己积极的心理暗示，想象自己很轻盈，咬咬牙就到了。
4、跑完不要坐下或躺下，站起来缓一缓，慢走几步，拉伸一下腿。
ending
————————Young Economist————————
责任编辑：陈紫怡
审核编辑：冯涵
指导老师：叶双龙
审核老师：李艳艳
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