“守护健康，从我做起”
重庆市卫生健康委
重庆市人口宣传教育中心
温馨提醒：
每个人都是自己健康的第一责任人
近日召开的全市中小学生健康促进大会上传来消息：我市将全面实施体育锻炼增时计划，每天上下午各安排30分钟大课间体育活动，保障学生每天综合体育活动时间不低于2小时。此外，还对学生的近视防控、心理教育辅导和饮食卫生健康保障做了要求。
针对学生每天综合体育活动时间不低于2小时的要求，南岸区教师进修学院小学教研员陈明介绍，目前我市各中小学的体育活动时间，除了体育课和课间休息以外，就是每天上午的30分钟大课间活动。而新要求规定，学校下午也必须开展30分钟的大课间活动。
而在学生心理健康方面，我市将开齐开足上好心理教育健康课，配齐配强专职心理健康教师。以重庆市第66中学为例，学校为1600多名学生配备了两名专职心理教师，除心理课教学外，还负责学校心理社团和心理咨询室。
在近视防控方面，我市还将全面实施“学校明亮工程”，改善学生阅读、书写用眼环境。饮食卫生方面，将建立中小学食堂“三同三公开”制度，线上线下公开展示全过程，并常态化接受监督。
进入冬季，不少关节炎患者的发病频率开始增加，症状开始加重。那么，关节炎患者该如何顺利过冬呢？
寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素，但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时，敏感度会增加，疼痛阈值会下降，从而使人的疼痛感加重。另外，当腿部受寒时，膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，而肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢，也会引起疼痛。今天，我们来为关节炎患者支两招。
首先可以佩戴护膝，主要作用是保护膝关节，并提供稳定的支撑，全包裹式的护膝还具有局部保暖作用。对于膝关节不稳定、关节松弛或易受伤的人群，护膝可以提供额外的支撑，减少膝关节的晃动和受伤的风险。此外，护膝还可以分散身体对膝关节的压力，缓解膝关节的疲劳和疼痛。
其次，关节热敷可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，有利于外用药物的渗透。需要注意的是，热敷的温度不可过高，暖宝宝也不可直接贴于皮肤表面，以防引起皮肤烫伤。
FM96.8 重庆之声《早安重庆》
每天06:00~06:30播出
来源 | 重庆之声
编辑 | 重庆之声 张彦博
审核 | 重庆之声 鲍婕、雷艺
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