![]()
想永远头脑精灵像个精灵宝宝的话，首先不能患上阿尔兹海默症和相关的痴呆症。
专家表示现在市面上一些很受欢迎的饮品，以及不健康的饮食和久坐的生活方式，全部可能是引发阿尔兹海默症的原因。
目前全美有超过600万人患有阿尔兹海默症和相关的痴呆症，预计到2060年这一数字还将翻倍。![]()
加州胃肠病专家Saurabh Sethi博士指出，以下的饮料，大家能不喝尽量就别喝，就有可能预防患上阿尔兹海默症和相关的痴呆症。研究指出，每天至少饮用一瓶含人工甜味剂的饮品，患痴呆症的机率是常人的2.9倍。怕胖还是怕患上痴呆症？是时候作出选择了。Diet Soda 中的人工甜味剂(含有阿斯巴甜)其实对大脑特别不好。同时它对肠道菌群有害，而肠道与大脑之间有著密切的联系。而佛州大学医学院的一项研究将阿斯巴甜的摄入与记忆和学习问题联系在一起。结果显示，即使是按FDA规定的安全剂量摄入阿斯巴甜的雄性小鼠，它的后代也会在空间学习和记忆缺陷上出现问题。![]()
最新研究表明，任何数量的酒精摄入都可能增加患60多种疾病的风险。因为酒精会对肠道菌群和肝脏健康产生负面影响，还会影响睡眠，而睡眠对大脑健康至关重要。而哈佛医学院2021年的一项研究发现，每晚睡眠不足五小时的人，患痴呆症的机率是每晚睡六到八小时者的两倍。虽然酒精可能让人感到困，但它会破坏深度睡眠。![]()
每年失去1%深度睡眠的人，比深度睡眠的同伴更有可能患上痴呆症，增加的机率高达27%。除了破坏睡眠，酒精还可能导致肥胖，而肥胖也是多种癌症和神经退行性疾病（比如阿尔茨海默症）的前因，尤其是65岁以上人群。糖尿病患者通常会面临更高的患阿尔茨海默病的风险，因为高血糖会损伤大脑中的血管并引发炎症。![]()
而运动饮料通常含糖量很高，并且缺乏纤维，导致糖分被迅速吸收，血糖和胰岛素水平猛增，进而导致胰岛素抗性，增加阿尔茨海默症的风险。重点是，喝得多高糖饮料，你会胖。胖了，想减肥，你开始喝 diet soda，但 diet soda 又有可能引发痴呆，跟着你心情不好，只好借洒消愁…从此你踏上了无限循环。
