先和姐妹们，报告一下
今天是21号，从上个月的26开始到今天，一共24天
我的畏光偏头痛都没有发作过
我只要工作半小时，低头刷手机半小时，感觉肩膀酸疼
就立即做下面这个纾解动作
这是我十多年来，第一次感觉可以解决它
就是感觉自己无比幸运，希望它可以一直保持，我会继续做实验
这是这个月最开心的事。
解决了偏头痛的问题，我开始思考要成功做好自媒体和小说
我的下一个问题是什么？
答案是——运动。
运动，会让我在郁郁不畅，状态不好的时候，给我力量
我开始尝试在家，做一些自己就能做的运动
比如，练背200、自制举铁、跳绳等
就是为了提高心力，提高状态
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上面是道，下面开始术，也就是具体干货
我2019年，大概就知道富兰克林写作法，但是很模糊
这个月，我开始重点研究它
我昨天晚上，特意在洗澡的时候复习了一下前几天，我用富兰克林学习法看的小说章节
我竟然，全都能复述说出来，
你造吗，古言的句子是比较难复述的
但是，我昨晚都复述说出来了
我都惊艳了
姐妹们，你们知道吗，这个写作法它特别火
它其实，也很简单
第一步：看三遍（听三遍）
第二步：默写一遍
第三步：把默写的，和原文对照，看自己错在哪里
就是那个错题本的意思
对照发现，自己写的，和原文不一样，就用红线标出来
这样，错题本就有了
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放在小说上，也是一模一样的
第一步：把某一章节看三遍/听三遍，（输入）
第二步：默写2遍，或者复述2两遍（输出）
第三步：把默写的，和原作者写得做对比
你看，这个过程输入+思考+输出，都有了
对于增加词汇量，增加剧情来说
是很好很好的方法
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以上的步骤，熟练之后
我们还可以再深入一步，标记出爽点，不爽点，钩子
不爽点：就是创作困境，麻烦
爽点：就是麻烦解决，豁然轻松
钩子：就是悬念，说话说一半，就停下，让你想往下看的句子
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虽然慢，但是它有用呀
对吧，它是实打实进脑子里的
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自媒体
也是这个思路，用富兰克林写作法
看文案，看视频
第一步：看三遍 （输入）
第二步：默写或者复述一遍
第三步：再去看原文、原视频对照，找到自己错题
我之前在B站上，报过导演小策的自媒体课程
他很出名了，不仅自己出名，他策划出来的IP也出名
比如那个朱一旦的无聊生活，就是他策划拍摄的
在第一节，他就分享自己学习方法
就是“抄”，不是抄袭的抄哈
是你看完一个视频之后，闭上眼睛，回想自己能够记得多少的内容
把记得的东西写一遍，说一遍。
比如，你看完一个视频
默写下来，它的标题是什么，封面是什么，开头是什么，中间是什么，结尾是什么……
我现在反应过来，他说的就是富兰克林写作法
在这个过程中，对于一个爆款的各个维度
你都有了更多的了解
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其实，方法什么的，大家都是不缺的
可能真正缺的是一种劲，一种心力，一种习惯和势能积累
昨天，我看了静静教主的关于 写 down list 的视频
她说，每天写 to do list ,
主要是写想去做的事，都列出来，是一个方向
而 写down list 确是一个更能让自己看到自己成长积累的方式
早上写 to do list ,晚上写 down list
比如今年只剩两个多月了，马上跨年然后过年
很多人觉得，自己好像什么事都还没做呢
其实，你只要写 down list ，就会发现
这一年，你已经走了很远很远了
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《福格行为模型》里说，行为设计
其实是指情绪设计
有正向的情绪，你就有正向的念头，才会有接下来的行动
为每一个进步和尝试，庆祝
那么写 down list ，可以让你看到你做了的事，付出的时间和行动
让你看到自己的积累和成就，
你才可以向前进步
我很喜欢的一本书《成就上瘾》，
作者是一个二十几岁就公司营收千万美元的人
他里面分享，一个他成长很厉害的方式，记录你在某个领域的行动
我说的记录出奇迹，就是因为这本书
其实，他说的意思，就是写 down list
把注意力从没有做成的事上，转移到 你已经做了什么事上，
这项东西，
会给你复盘，改进，前进的超绝动力。
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好了，今天分享到这里
下次见！
