冬季，肌肤面临严峻挑战：冬季温度低，室内外温差大，气候干燥，皮肤角质层中的脂质含量降低，水合能力明显低于健康皮肤，皮肤更容易出现干燥、紧绷感，有一些敏感性皮肤的朋友还会出现潮红、灼热、刺痛、脱屑、瘙痒等各种皮肤问题。那么到底秋冬如何解决这些问题呢？别担心，重庆市第五人民医院皮肤美容科送上护肤攻略。
适度清洁
冬季皮肤容易失水干燥，出现皱纹，加之毛孔收缩分泌物排出不畅，引起毛孔阻塞，造成皮肤血液循环和新陈代谢障碍，易产生皮肤病。因此保持毛孔通畅是很重要的。每日的清洁应防止破坏皮肤屏障，日常护理可选择质地轻薄的护肤品。
那应该怎样正确洗脸呢？
可用清洁力稍好的洗面奶，早晚洗脸。一般来说，泡沫比较丰富的洗面奶清洁力度更强。但是也并非绝对，还要看各种成分和配比。
洗脸时可选用温和的、非泡或低泡洗面奶，最好在3分钟内使用保湿产品，以充分保湿补水，晨起因脸上只有少量皮肤代谢产物，可直接清水冲洗，中性皮肤晨起T区也可使用温和的洗面奶，分区护理。
早晨可用清水轻柔清洗，晚上推荐使用温和的，有舒缓、修复作用的医用洁面产品，要特别注意水温，避免冷热刺激。
补水保湿
无论是健康皮肤还是各种有问题的皮肤，使用保湿剂是护肤的基础，也是皮肤疾病的辅助治疗的重要手段。
在秋冬干燥的季节，做好皮肤保湿，能有效保证皮肤柔软光滑并延缓皱纹形成，建议大家可根据个人肤质特点和不同的使用场景，选择不同保湿剂配方的保湿产品。在选择保湿产品时，可以选择含有透明质酸、甘油、神经酰胺、角鲨烷等保湿成分的产品。例如马齿苋、洋甘菊、芦荟及青刺果油等中药成分制成的医学护肤品具有修复皮肤屏障、消炎及抗过敏的作用,可以补充角质层及皮脂膜的脂质成分，加快皮肤合成神经酰胺，从而加快皮肤屏障的修复，提高皮肤对抗外界刺激的耐受力。此外，还需要注意适量补充水分、多摄入新鲜蔬果等富含维生素E和维生素C类的物质。
合理防晒
所谓防晒，防的并非是我们看得见的阳光，而是紫外线中的UVA和UVB。进入冬季，很多人会觉得阳光很微弱，很难晒伤，如果你这么想就错了哦 实际上，冬天我们要防护的是穿透力更强的UVA，因为长期接受UVA光线，皮肤会更容易衰老长斑、变得松弛干瘪，但是UVA并不随着天气的变化而变化，而这些伤害是不可逆转的，这时正确使用防晒霜至关重要。
此外，应提醒大家注意，防晒产品需根据实际需要选择。比如通勤时间短的可选择防晒指数SPF15、PA+以上的产品；通勤时间在1小时左右的建议选择防晒指数SPF30、PA++的产品；长时间室外活动时建议选择防晒指数SPF50+、PA++++的产品。每次涂抹量，成人面部建议使用一元硬币大小，当根据个人的情况进行调整。建议出门前30分钟内涂抹。户外活动需2小时补涂一次，长期待在不靠窗的室内不需要补涂。如在剧烈出汗或者游泳时尽量使用具有防水效果的防晒霜。
合理的生活作息和饮食
冬季护肤需要保持一定的饮水量，水分不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，可以促进体内代谢产物的排泄。而且可调节皮肤的PH 值，维持皮脂膜的稳定。冬季护肤除了多饮水．还应注意合理的饮食营养结构．需多补充含骨 胶原、多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养．增强皮肤 的储水能力。同时应该注意生活作息规律，调整心态，避免精神过度紧张，适当锻炼，保证睡眠质量。
科室简介
重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）皮肤美容科是集医疗、教学、科研于一体的专业性学科,科室业务范围涵盖皮肤病诊治、皮肤外科、美容外科、激光美容、注射美容等。致力于为患者提供专业、安全、规范、个性化的诊疗方案，目前已获国家专利3项,完成科研项目2项,发表论文及科普数篇。现有医护人员8名，其中副主任医师2名，主治医师2名,主任护师1名,主管护师1名,护师1名,护士1名。硕士研究生2名、本科2名。
本文作者
粟恒迪，皮肤美容科主管护师，临床工作11年，拥有丰富的临床护理工作经验，擅长皮肤科各种护理操作，熟练掌握医疗皮肤美容等护理，发表文章数篇。
想您所想，重庆市第五人民医院皮肤美容科始终坚持“以患者为中心”，为您及家人的健康保驾护航！咨询电话：158 2330 9729；023-62899082。
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供稿丨皮肤美容科
审稿丨宣传统战科
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