尊敬的家长朋友：
寒假即将结束，孩子们也将回到学校，开启新学期的学习生活。从“假期模式”到“校园模式”的切换过程一定会伴随着一些不习惯与不适应。而作为家长，往往希望孩子能够在开学前就自觉行动起来，做好开学准备。如果看到孩子仍在玩手机、睡懒觉，甚至出现了作业没有完成的情况，难免火从心起，从催促唠叨到严厉批评。
那么，家长们该怎么智慧地帮助孩子度过假期的最后阶段，减少过渡期的不适感呢？接下来，送给各位家长朋友们五个关于假期心理调适的小锦囊，让孩子们的“心”，在新学期做好准备！
锦囊一：调整情绪，稳定关系
1.稳定自己的情绪。情绪是会传染的，家长的焦虑、恐慌会反映在语言、表情、行为上。孩子很敏感，他会感受到家长的情绪，内心也会感到不安，面对孩子的不良情绪，我们首先要做的就是稳定自己的情绪，只有家长的内心稳定，孩子的内心才会稳定。
2.接纳孩子的情绪。当孩子们出现各种消极情绪时，家长要做到接纳孩子的情绪，理解孩子并与他产生共情，换位思考，成年人在结束春节假期进入工作环境的时候，也会出现暂时的身心不适，如对假期的不舍或者工作状态不佳等。生活节奏的切换往往需要一些时间，未成年的孩子更是如此。家长应以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
3.亲子关系先行。调整孩子情绪不稳定、作息不规律、手机不离手等问题时，要先跟孩子建立良好的亲子关系，循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。可以和孩子详细讨论，看看孩子希望如何进行调整。当孩子作息时间调整好、学习任务完成好时，要及时给予肯定和鼓励，帮助孩子将生活规律逐渐从“放假模式”过渡到“上学模式”。如果孩子叛逆，难以管教时，请尽量不要随意对孩子骂粗口、动武力。因为这样做不仅会伤害孩子的自尊心，还会严重损害亲子关系，甚至会造成不可挽救的局面。
锦囊二：创造仪式，激发期待
1.与孩子一起营造开学氛围。开学前几天，按照孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，引导孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2.陪伴孩子创造入学仪式感。鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新背包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。另外，准备开学第一天要穿的衣服；和孩子一起制作一张张精美的书皮；为孩子拍一张纪念照，祝贺孩子学习进入新的阶段……这些听上去微不足道的小事，却会让孩子更认真地对待开学。
锦囊三：积极交流，适时引导
1.陪伴孩子复盘假期。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。
2.陪伴孩子开展适当的体育锻炼。比如跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，能让孩子恢复好的状态，也是一种有效感情交流的方式。建议从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间，不要一开始就轻易尝试剧烈运动或高强度运动。
3.选择孩子感兴趣的话题进行交流。例如，聊一聊春节档的电影、孩子喜欢听的歌曲，从中挖掘有教育价值的内容。多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。
锦囊四：认真倾听，尊重理解
1.多倾听，少打断。认真倾听可以让孩子感受到尊重和关爱。家长们经常打断孩子说话，尤其是长期如此，不仅会破坏孩子们的语言逻辑能力，也容易让孩子们养成注意力不集中的不良习惯。不敷衍孩子既可以让孩子感受到尊重，也有利于培养他们的自信心，同样也给孩子们树立倾听的意识，更有利于他们建立良好的人际交往模式。
2.多理解，后建议。要建立良好的亲子关系家长们必须要理性的沟通。随着孩子年龄的增长，他们也越来越有主见，家长要多尊重和理解他们的想法，帮助他们分析，尽量持非评价性的态度，让他们感受到家人的温暖和支持。
锦囊五：家校互通，平心面对
好的师生关系和家校关系是孩子成长的强大保障。建议父母在教育方面达成共识，积极配合老师对孩子的学校教育及要求，做好家庭教育；正确看待老师对孩子和家长的合理诉求并用适当的方式和老师沟通，做孩子和老师之间的润滑剂，为孩子建立对老师的信任和在学校的归属感打好基础。
开学在即，愿家长朋友们积极配合、家校合力，共同帮助孩子积极做好开学准备，共同为孩子们新学期的快乐与成长保驾护航，让每个孩子在灿烂阳光下快乐健康成长！
桂林市教育局
2024年2月23日
