小年是我国传统节日，也被称为谢灶、祭灶节、灶王节、祭灶。在不同的地方日期不同，在北方小年是农历腊月二十三。小年是整个春节的开始，被视为“纳福”的时刻，意味着将过去一年的好运和祝福“纳”入新的一年。这一天起，我们开始扫尘、祭灶、贴春联等等，热热闹闹准备过年，同时也要注意养生，别让肠胃“遭殃”，过个健康好年！
北方小年习俗
01
大扫除
每逢春节来临，家家户户都要打扫环境，清洗各种器具，拆洗被褥窗帘，洒扫房间庭院，掸拂尘垢蛛网，干干净净迎春节。北方称为“扫房”，南方也叫“掸尘”，新春扫尘有除尘布新的含义，其用意是把一切“穷运”“晦气”统统扫出门，寄托了人们破旧立新的美好愿望。
02
祭灶王
小年这天，也是民间祭灶的日子。在古时候，我国多数地方家家户户的灶间都设有“灶王爷”神位，人们称其为“灶君司命”，灶神的职责是执掌灶火，管理饮食。民间传说，每年腊月二十三，灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，让玉皇大帝赏罚，因此，送灶时，人们在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆等，以表示自己真诚祭拜灶王爷，目的就是让灶王爷在玉帝面前多说好话。
03
贴窗花
北方的小年，贴窗花是一项必不可少的民俗，内容有喜鹊登梅、燕穿桃柳、孔雀戏牡丹等等，使得具有精美图案的窗花广为流传，也表达了人民对未来生活的美好向往。
小年养生法
01
早睡早起
小年是一家人团聚的热闹时刻，日常作息方面要顺应“冬季闭藏”的原则，早睡早起，养护人体的阳气和阴气，更利于保持身体健康。
02
泡脚
俗话说：寒从脚起，冷从腿来。人的腿脚一冷，全身皆冷。寒冷的冬季除了做到早睡早起、防寒防风外，还要做到睡前用热水洗脚，有助于阳气回升。
03
温和进补
冬季要遵守“保阴潜阳”的饮食规则，可以适当减少户外运动量，并多食用蔬菜和牛羊肉等。饮食上要减少酸味食物的摄入，适当增加甜味的饮食，能很好补充脾阳、调和脾胃气血，不过糖尿病人还是要管住嘴，控制甜食的摄入。
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来源：健康吉林
