今天起,晚上睡觉务必调整一下!

政务   2024-12-16 11:17   安徽  


有时候一觉醒来

你是不是会腰酸背痛?

近日

“睡姿毁腰”相关话题冲上热搜


评论区里

不少网友表示已对号入座
直呼“腰疼”

睡眠本是对身体的修复修整,为什么很多人睡醒却更难受——你的睡姿可能出了问题。


如果你睡觉时喜欢

侧睡+错开放+曲腿

简单来说

就是侧睡腰部前突

将另一条腿放在床上

而不是两腿叠放

如下图↓


一定要注意了
这很可能就是睡一觉后
腰酸腿疼的主要原因
长期保持这种睡姿的人
晚上睡眠虽然很好
但是对腰椎的损伤十分严重


侧卧时,枕头高度需要完全支撑颈椎和支撑头部,让颈椎平行于地面。在胸前可以放置枕头,这样可以良好地支撑上臂和小臂,让肩关节平面垂直床面,这样可以保证肩不过度前伸,胸椎不产生过度旋转。另外双腿间也可以放置枕头,让上侧的髋关节周围的组织不过度牵扯,并且保证骨盆和腰椎保持中立位,保护腰背组织。


从今天开始

拒绝“腰疼”

健康睡眠从正确姿势做起


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来源:科普中国、中央广播电视总台

编辑:成凯  校检:侯靖  审核:朱素贤

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