首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

立冬过后，养好这个器官很关键！5个“养生秘诀”帮你健康入冬

时事 2024-11-09 17:05 黑龙江

立冬过后，

冬季补肾很重要，

应当如何“冬藏”“冬补”？

这份“立冬养生说明书，

请收好！

肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。

肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。

01

保暖

注意“三不冻”

立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。为什么说泡脚并非越久越好？哪些人群不适合泡脚？

02

作息

建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。

晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。

03

运动‍‍

不要大汗淋漓

立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

04

情绪

不要大喜大悲

情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神、收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

05

饮食

不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要注意，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。

立冬养生，推荐您喝“黄精枸杞红枣饮”，补益肝肾、健脾安神。取黄精10~20克、枸杞10~20克、红枣去核1~3枚，煎煮后即可饮用。注意：阴虚火旺、口干舌燥等人群不宜饮用。

往期推荐

01

被点名了！黑龙江已有106人被通报到单位…

02

黑龙江省人大常委会任免名单

03

太突然！知名男星涉案！曾深陷“出轨门”

04

突发！多名小孩被袭击！当场击毙

05

黑龙江省拟任职干部公示

★更多精彩视频★

更多精彩视频，请关注生活报视频号

互联网新闻信息服务许可证编号：23120170002

来源：人民网科普、央视一套、CCTV生活圈

编辑：张佳玫

责编：王轶男

审核：夏德辉

广告热线：0451-84691043

编务热线：0451-84691045

原创文章版权归生活报社所有，未经授权不得转载

转载文章版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，以便发放稿费

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjI4NTEwODU4MQ==&mid=2656205843&idx=4&sn=18986eb3d1bff9fec382f8d434540d81

民声·民生由生活报社主办，以聚焦民生、通达民意为目的，有效回应群众关心关切，做好市民服务。

最新文章

2024“中国骑行地图”公布，哈尔滨太阳岛风景区上榜！

高空抛菜刀砸伤人，75岁男子被采取刑事措施！

这7个姿势, 正加速脊椎报废! 很多人天天在做, 估计你全中

“部分学校试点取消寒暑假”？最新回应来了

“一人住院，全家奔波”有望破解？

提醒！今日0点开始…别忘了！

灵活上班、弹性工作！一地发布“妈妈岗”用人目录

男子花光学费旅游，一路敲诈63家酒店：随身带死蟑螂、脏的避孕套…

确认了！她已身亡！

受天气原因影响，部分高速限速行驶！

一地9名校长、副校长被集中通报！

为儿子治疗白血病筹得近59万元，5年后母亲借钱退回全部善款

重磅！整治算法“杀熟”等乱象开始了，四部门出手

痛心！确诊不到2年，她不幸去世！患病时后悔多年不舒服没重视

网红楼盘有人高空抛大便，业主：验DNA！但结果……

填补空白！这一大墓被发现

短视频上“买工作”？已有200人上当，有人被骗30万元

冲上热搜！老人看热闹领喜糖后跌倒去世，家属索赔14万余元！

“宝总同款”“麦麦同款”“大师同款”们合法吗？

这种水果维生素C含量惊人，但也是“热量刺客”！

女子视力仅剩0.1！很多人都在用！医生：严重可致失明

首次发现！位于黑龙江省海林市，直径达1360米……

医生提醒：这3种卫生巾用了容易引病上身！网友催更新国标

老师强制学生剪寸头？校方回应

事关中小学生…教育部最新发声！

吃个饭被人拍进短视频，她起诉平台获赔1万元

关于冻馒头…浙大辟谣！

田某某（男，19岁），除名！不得录用为公务员

预警！预警！今冬首场寒潮来了

警惕！多地已出现！警方紧急提醒

减！免！超9000亿元！涉及…

奥运冠军最新发文：准备重操旧业

受天气原因影响，黑龙江省部分高速限速限行

惊呆！有偿捐粪： 300元/次，月入近万！专家：标准极严，还要看颜值

3万多块钱没了！以为遇上爱情，男子：骗了我那么久，竟是个男的！

一男子打呼噜找保险公司理赔？法院：符合轻症理赔条件，应赔偿3万元

官方通报“游客夜爬烧山取暖”事件！

北上广深，都官宣了！

“报警后遭民警掐脖、关留置室”？警方通报！

几十人被判刑！事关医保卡…

刚刚他鞠躬致歉：不做任何辩解

太险了！95后女生险遭“割喉”

有无申请时限？能代开吗？铁路电子发票上线以来，这些事儿很关键

知名超市又出事！网友：头皮发麻

千万豪宅业主，豪车上喷字抗议！物业回应

卖了部手机后，收到的货款却成了“赃款”？网络二手交易出现诈骗洗钱新方式

爬树、荡秋千也有全国大赛？这个运动会真好玩！

夫妻花19万旅游，被告知要分别和陌生人拼床睡？知名平台回应

一软件被曝可看酒店偷拍直播！企业紧急回应

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉