养生小贴士
立冬时节
饮食起居宜以“养藏”为主
可多食蛋白质、脂肪、维生素和
矿物质丰富的食物
以抵御风寒
立冬前后
一些疾病也将进入高发期
那么该如何养生，才能守住健康？
警惕三类疾病高发
1
心脑血管疾病
中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。
2
流行性感冒
冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。
3
关节疾病
许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。
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拉尼娜是指赤道中东太平洋大范围海表温度持续异常偏低，也就是连续6个月较常年偏低0.5℃的现象，它的出现常伴有热带大气环流的变化，例如风、气压和降水量的变化。与厄尔尼诺现象相反，拉尼娜对全球气候有相对短暂的降温效应。
据统计，1951年至今发生了15次拉尼娜事件，1986年以前拉尼娜事件的当年，我国冬季均为冷冬，但在全球变暖的背景下，1986年以后拉尼娜事件当年，出现暖冬的频率增加。
拉尼娜其实并不意味着冷冬。我国冬季究竟是偏冷还是偏暖，与东亚冬季风强度密切相关，北极海冰、欧亚积雪等也起到重要作用。不过从统计数据来看，出现拉尼娜以后，我国冬季偏冷的概率更大一些。由于今年的拉尼娜可能是一个较弱的事件，它会在多大程度上影响这个冬季的气温，还有待观察。
就发生频率而言，厄尔尼诺发生不规律，大约每两到七年发生一次，通常在一年内迅速成熟并衰减。拉尼娜的强度通常比厄尔尼诺弱，但持续时间更长，通常能达到约9—12个月，有些甚至能持续两年以上，也就是所谓的多年期。2020年到2023年就发生了21世纪首次“三重”拉尼娜事件。
