2024.12.06 星期五
十一月初六
甲辰年【龙年】
滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）脾胃病科主任、副主任医师 陈晓晖
大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，标志着仲冬时节的正式开始。在这个时节，大自然的阳气潜藏，阴气渐盛，人们更应注重养生，以顺应天时。
从中医角度来看，大雪时节养生重在 “藏”。首先要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位。中医认为 “头为诸阳之会”，头部保暖不当，很容易引发风寒感冒等疾病。颈部有很多重要的穴位，如大椎穴等，保护好颈部可以预防颈椎病和呼吸道疾病。而脚部离心脏最远，血液供应相对较少，容易受寒，每晚用热水泡脚可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
饮食方面，宜多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，以补充身体的阳气。同时，也可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨等，以防冬季干燥引起的上火。但要注意饮食均衡，避免过度进补，以免损伤脾胃。
在起居上，应早睡晚起，保证充足的睡眠。冬季夜长昼短，早睡可以养人体阳气，晚起则可以养人体阴气。此外，适度的运动也是必不可少的。但要避免在寒冷的清晨和夜晚进行剧烈运动，可以选择在上午十点以后或下午四点左右，进行如散步、太极拳等较为舒缓的运动，以增强体质，提高身体的耐寒能力。
总之，大雪时节，我们应遵循中医养生的原则，做好保暖、合理饮食、规律起居和适度运动，让自己在寒冷的冬季保持健康的身体和良好的精神状态。
编辑｜宣传科
