这8件事,让我渐渐不再焦虑

情感   2024-11-23 06:01   上海  
随着年龄的增长,我们不得不去面对生活中的很多现实,承担自己该承担的责任。

于是以前那种单纯、无忧无虑的日子便很难再有。面对生活的压力,以及遇到的各种挫折、困难,我开始变得焦虑不安。

我担心自己落后于时代,落后于同龄人,担心自己没有价值,没有存在感。

有一段时间,我陷入了深深的焦虑中,无法自拔。

我甚至失去了生活的动力和对未来的期望,工作的热情和效率也变得很低,整个人也变得消极了。

其实生活中的大部分焦虑都来自于,对自己当下状态的不满却又无力改变!

生活大概就是这样,有焦虑、崩溃的时候,但是更重要的是,学会自愈,重拾对生活的热爱。

好在做完这些事情之后,我渐渐地走出了焦虑的阴影,重新找回了自信和快乐。



不要看到别人发光,就觉得自己暗淡;每个人都有自己的闪光点和阴暗面,每个人都有自己的优势和劣势。

我们不能只看到别人的好处,而忽视了自己的长处。不能只看到别人的成绩,而否定了自己的努力。

杨绛先生的一段让我很有感悟的话:

“无论人生到哪一层,阶下有人仰望你,阶上亦有人俯视你。你抬头自卑,低头自得,唯有平视,才能看见真实的自己。”


我们不能只看到别人的幸运,而怀疑了自己的命运。要学会欣赏别人,也要学会欣赏自己。

要知道,在这个世界上,并没有绝对的优秀和绝对的平庸,并没有绝对的成功和绝对的失败,并没有绝对的美丽和绝对的丑陋。

用一颗宽广而包容的心灵来看待这个世界和我们自己,就会有不一样的体验。



直面自己内心的恐惧,越害怕越要想办法去面对;很多时候,我们焦虑的根源就是恐惧。

但是这样做并不能解决问题,反而会让问题更加严重。我们要勇敢地直面自己内心的恐惧,越害怕越要想办法去面对。

分析自己恐惧的原因,找出自己恐惧的对象,制定自己恐惧的对策。

用理性和科学的方法来克服自己的恐惧,而不是用情绪和盲目的方式来逃避自己的恐惧。

恐惧并不可怕,可怕的是被恐惧所控制。

富勒说:

“苦难磨炼一些人,也毁灭另一些人。”

恐惧在一定程度上来说,可以激发我们的潜能,可以促进我们的成长,可以提高我们的智慧。



正视自己的情绪,正常合理地发泄;情绪是人类的一种本能反应,情绪并不是坏事,也不是弱点。

情绪可以帮助我们表达自己的感受,可以帮助我们调节自己的心态,可以帮助我们与他人沟通和交流。

但是,情绪也不能过分,也不能压抑。

过分的情绪会让我们失去理智和判断,会让我们做出错误和冲动的决定,会让我们伤害自己和他人。

压抑的情绪会让我们内心积累压力和负担,会让我们身心受到伤害和疾病,会让我们变得孤僻和冷漠。

正视自己的情绪,正常合理地发泄。

我们要找到适合自己的发泄方式,比如写日记、画画、唱歌、跳舞、运动、旅行等等。

我们要找到适合自己的发泄对象,比如身边的人等等。发泄并不是软弱,也不是无能,发泄是一种释放,也是一种调整。

情绪得到适当的发泄,可以减轻我们的负担,让自己以更好的状态投入的学习和工作中。



不再过多关注别人,把精力用在好好爱自己上;很多时候,我们焦虑的原因就是过多关注别人。

过度在意别人对自己的看法、评价,会给自己平添很多烦恼和焦虑。学会不再过多关注别人,把精力用在好好爱自己上。

倾听自己内心的声音,做自己想做的事,成为自己想成为的人。

正如奥斯卡·王尔德所说:

“爱自己是一生中最浪漫的事。”

爱自己可以让我们更加享受生活,也可以让我们更加珍惜他人。


拒绝拖延,有了目标,就立刻行动起来;我们总是把该做的事情推迟到明天、后天、下周、下月……我们总是找各种借口来逃避责任、逃避困难、逃避挑战。

我们总是等待最佳时机、最佳条件、最佳状态……但是这样做并不能让我们进步,反而会让我们停滞不前。

拖延会让我们错过机会、错过时机、错过成长。也会让我们积累压力、积累烦恼、积累罪恶感。

拖延会让我们失去动力、失去信心、失去希望。所以我们一旦有了目标,就要立刻行动起来。

只有去做了,才有收获的可能。

马克·吐温说:

“秘诀很简单:起初你只需开始做;然后你只需继续做。”

行动可以让我们摆脱拖延,也可以让我们摆脱焦虑。



认清现实,接受自己的不完美,并不断提升自己;很多时候,我们焦虑的原因就是不满足。

我们总是对现实抱有太高的期望,对自己抱有太高的标准。

我们总是想要更多、更好、更快、更强……我们总是觉得自己不够、不好、不快、不强……

但是这样做并不能让我们幸福,反而会让我们痛苦。

不满足会让我们失去感恩和满足,会让我们忽略了自己已经拥有的一切。

有时候不满足会让我们失去理性和判断,会让我们做出不切实际和不明智的决定。

稻盛和夫曾说:

“学会接受,你才能强大。”

学会认清现实,接受自己的不完美,并不断提升自己。

不完美并不是缺陷,也不是障碍,它是一种特色,也是一种动力。不完美可以让我们更加谦虚和勤奋,也可以让我们更加进步和成熟。

正如伏尔泰所说:

“完美是一种幻想,进步才是真理。”

不完美可以让我们接受现实,也可以让我们改变现实。



给自己一定的时间,慢慢来;很多时候,我们焦虑的原因就是急躁。总想快一点看到结果,而忽略了努力是要有一个过程的。

急躁会让我们失去耐心和冷静,会让我们做出草率和冒险的行为,会让我们忽视细节和风险。

学会给自己一定的时间,慢慢来。

杨绛先生说:

“花有花期,人有时运,要努力,但别着急。繁花似锦,硕果累累,都需要过程。”

我们要明白成功并不是一件容易的事,也不是一件随意的事。

成功需要付出努力和汗水,需要经历挫折和磨难,需要坚持不懈和永不放弃。

要相信自己有能力和潜力,只要坚持下去,就一定会有收获和回报。慢慢来并不是懒惰,也不是无所谓。

慢慢来是一种智慧,它可以让我们更加专注和深入,也可以让我们更加全面和周到。


当自己努力之后,就顺其自然接受结果。

很多时候,我们焦虑的原因就是不甘心,付出了一点努力就着急想看到结果。

有时候甚至对自己的努力不满意,对自己的结果不满意。

总是觉得自己应该做得更好,应该得到更多。

总是觉得自己遭遇了不公平,遭遇了不幸运。总是觉得自己被别人超越,成果被别人抢走。

但是这样做并不能让我们快乐,反而会让我们痛苦。不甘心会让我们失去满足和感恩,会让我们忽视了自己的努力和结果。

它会让我们失去平静和放松,会让我们对自己和他人过于紧张和焦虑。
所以要学会当自己努力之后,就顺其自然接受结果。

要相信自己已经尽了最大的努力,已经做了最好的准备,已经付出了最大的代价。

这个世界是有规律的,是有因果的,是有公正的。

要相信每一个结果都有它的意义和价值,都有它的原因和后果,都有它的必然和偶然。

努力过好,就以顺其自然的心态,坦然接受接下来的结果,就不会过度焦虑。

以上这8件事让我重新认识了自己,重新找回了自信和快乐。最后希望我们的生活中少一点焦虑,多一些美好!

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