天气逐渐变冷
冬季是休整季节
不宜太过耗散、劳累
“早卧晚起 必待日光”
是立冬后养生的重要方面
医生建议：
立冬后调整作息时间
宜早睡晚起
比平时晚半小时
或一小时起床
充足的睡眠
有利于阳气潜藏
阴精蓄积
顺应冬季养藏之道
一、“睡懒觉”调作息
二、防寒保暖是关键
三、温补饮食强体力
饮食方面，立冬时节要注重“温补”，尤其要多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、红枣等，这些食物有助于提高身体的耐寒能力，增强免疫力。尤其羊肉，属温性善于补虚，《本草纲目》把羊肉与人参并列而称，但应避免过度进补，以免加重脾胃负担。适量进补能够帮助我们增强体质，预防冬季常见病，为健康过冬做好准备。
四、适当运动促循环
结语
来源：大美谯城客户端健康中国
编辑：许 诺
审核：张健珊
监制：伊 明
