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就现在！放下你的二郎腿！

文摘 2024-11-05 10:41 西藏

身体会惩罚每一个爱跷二郎腿的人

别跷了！

别跷了！

别跷了！

跷二郎腿的危害

1.产生腰痛

跷二郎腿会使骨盆产生侧倾不平衡，两侧腰部肌肉的张力不一致，长时间下去就会导致腰部肌肉的酸痛。

2.髋关节不适

跷二郎腿会导致股骨头在髋臼里的位置发生改变，长期下去会导致关节囊和周边的韧带受到拉伸感到疼痛。

3.腿脚容易麻木

二郎腿还可能会导致股动脉的血流受阻，影响下肢的血液循环，甚至有可能产生腿脚麻木。

4.加重静脉曲张

股静脉也很可能在跷二郎腿时回流不畅，这很可能对静脉曲张加重静脉曲张，导致其加重。

5.腿变粗

跷二郎腿还会导致静脉和淋巴回流受阻，长时间下去可能导致腿变粗。

6.脊柱侧弯

不良的体态(如跷二郎腿)可能会导致脊柱侧弯，长期的肌力不平衡就是脊柱侧弯的一个重要风险。

如何纠正二郎腿带来的危害呢？

如果你是二郎腿的深度爱好者，或者你已经发现长期跷二郎腿给你带来了一些上述的不良影响，可以尝试以下的一些练习方法来缓解下肢疲劳以及矫正失衡的肌肉。

1.不如坐式牵拉梨状肌、腘绳肌及小腿后群，站式牵拉股四头肌，下蹲牵拉内收肌等下肢肌肉主动功能锻炼。

2.此外我们推荐例如平板支撑、仰卧抬臀等增加核心肌群的锻炼。

小编最后还是要提醒大家为了健康和体态美就不要再跷二郎腿啦！

来源：县融媒体中心

编辑：娜苏玛白玛

责任编辑：曾相儒

审核：李中福

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzNDYxNDcyNA==&mid=2247574834&idx=1&sn=155297ae397ac45ab55d77ba53560014

记述尼木发展故事，展示尼木美好形象，宣传和传承尼木优秀文化，为尼木发展汇聚强大力量。

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