但是锻炼一定要适度科学
最近
丽水一女子在健身房剧烈运动后
进了医院
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▲左侧为浓茶色尿液
近年来
因为运动过度
导致横纹肌溶解症的案例
屡见不鲜
严重可危及生命
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医生介绍，横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。当肌肉损伤100g，肌球蛋白水平超过5～15mg/L时，尿色会变成“酱油色尿”，这意味着横纹肌溶解已经发生，并且影响到肾脏功能了。如果继续加大运动量，可能会进一步发生肾损伤。
这时，血液中的微环境发生了变化，溶解破裂的细胞内容物被释放至细胞外，进入血液循环。短时间内，大量增加的肌红蛋白经肾小球过滤至肾小管，引起肾小管堵塞，严重时可导致多器官功能衰竭，甚至危及生命。
这个病
爱“盯上”这些人
长时间登山者；马拉松运动者；健身房运动者；重体力劳动者；平时缺乏锻炼，突然大运动量的超负荷运动者。
2.要进行充分的热身活动，做好拉伸动作。
3.科学制定锻炼计划
运动要循序渐进，不要一下子高强度、长时间训练，要根据自己的身体状况和负荷能力选择强度及节奏。
4. 注重休息与营养
运动过程中及运动后，要多饮水，多排尿，及时把肾中的肌红蛋白排出体外，防止积聚在肾脏造成损伤。
5. 寻求专业指导
运动后适当地拉伸，缓解肌肉疲劳。
6.定期监测
服用可能引起横纹肌溶解症的药物如他汀类降脂药、秋水仙碱等，需定期到医院监测生化指标。
7.关注身体信号
运动或服药后，一旦出现乏力、肌肉酸痛、尿色改变、尿量减少等情况，尽早就医。
科学健身
才更健康
记者：吴启珍 通讯员：孟雅慧
编辑：吴 俊 蒋巧巧
二审：王项飞
三审：吴祥柱
终审：陈 安
新闻热线：2151666
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