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大雪
是二十四节气中的第二十一个节气
冬季的第三个节气
大雪节气是干支历子月的起始
标志着仲冬时节正式开始
大雪节气特点
大雪时节
中国大部分地区已进入寒冷冬季
气温显著下降
降水量增多
最低温度降到了0℃或以下
大雪有三候：“一候鹖鴠不鸣”，由于天气寒冷，鹖鴠（寒号鸟）不再鸣叫。“二候虎始交”，大雪时节，阴气达到最盛，阳气开始萌动，老虎开始有求偶行为。“三候荔挺出”，荔挺（马兰草）感受到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪习俗知多少
进补：俗话说“三九补一冬，来年无病痛。”冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
封河：“小雪封地，大雪封河”，一到大雪节气，北方便有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。
腌肉：有些家庭会腌制肉、香肠、咸鱼等咸货，以迎接即将到来的新年。
冬令进补的一日三餐
早餐，一碗温热的粥能够温和地唤醒肠胃，开启一天的消化功能。以红薯粥为例，红薯富含膳食纤维、维生素等营养物质，具有润肺滋润的功效，能温暖身体，是冬日滋补的理想选择。
午餐，吃火锅能迅速驱散寒冷，带来满满暖意。肉类可以选择羊肉，羊肉性温，具有温中补虚、益气养血、暖中补肾等功效，是驱寒补阳的首选之一。再搭配一些喜欢吃的配菜，享受一顿热气腾腾的涮羊肉，为身体注入满满的能量与温暖。
晚餐，考虑到白天已食用较多肉类、谷物，肠胃负担较重，建议选择偏清淡类的饮食。冬瓜汤是一个不错的选择，膳食纤维可以有效改善肠道功能，预防便秘等消化问题。
运动小贴士
天气寒冷，新陈代谢减缓，适当运动可以促进血液循环、增强免疫力，不过要避免因剧烈运动受伤或受寒。户外可以选择慢跑、快走等耐力项目，室内可以选择瑜伽、普拉提等项目。
特别注意的是，对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人来说，冬季气温较低，体表血管会自动收缩，人体长时间暴露在寒冷环境中可能会引发一系列严重问题。建议有此类疾病的人群要谨慎进行户外运动，合理安排运动强度与时间。
节气诗词鉴赏
江雪
唐· 柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
对雪
唐· 高骈
六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。
如今好上高楼望，盖尽人间恶路岐。
喜从弟雪中远至有作
唐· 杜荀鹤
深山大雪懒开门，门径行踪自尔新。
无酒御寒虽寡况，有书供读且资身。
便均情爱同诸弟，莫更生疏似外人。
昼短夜长须强学，学成贫亦胜他贫。
信息来源：北京顺义
