春节假期将至，无论您是归家返乡、阖家团圆，还是出行旅游、享受假期，友谊县疾病预防控制中心(友谊县卫生监督所）都在此温馨提示大家，在欢度佳节、享用美食的同时，请关注食品安全，注意合理膳食：
一、食品采购
1.请选择证照齐全、诚信规范的市场或超市，不在无证照摊贩处购买食品。购买和食用定型包装食品时，要查看品名、产地、厂名、厂址、生产日期、生产许可证号、保质期等，不购买和食用“三无”食品，不购买有异色异味或来历不明的食品，不要食用过保质期的食品。
2.请谨慎选择网购即食食品，不购买、不食用来历不明或小作坊生产的真空包装散装熟肉制品、发酵类食品。购买散装熟食卤味等特色肉制品小吃时，应在冷藏条件下储存和运输，并尽快食用，不要远途常温快递或携带。
二、在外就餐、外卖订餐
1.在外就餐和外卖订餐时请选择食品卫生条件好、信誉度高、证照齐全、食品安全等级较高的餐饮单位，不在无证照摊贩处就餐。
2.点餐时请注意膳食平衡，可以有选择性地尝鲜，但不要采摘、购买、食用有关部门明令禁止或来历不明的食物，以防发生食物中毒。订餐取餐时，请注意检查餐食包装是否完好、清洁，是否与订单一致，是否受到污染或出现变质，确认无误后要及时用餐，避免长时间存放。消费时要索取并留存消费票据等凭证。
三、家庭烹饪
1.家庭烹饪要遵守世界卫生组织提倡的“食品安全五要点”：保持清洁、生熟分开、烧熟煮透、在安全的温度下保存食物、使用安全的水和食物原料。
2.过节期间经常食用的糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品容易因原料污染、交叉污染、未烧熟煮透、储存不当等原因受致病性微生物污染，为了避免由此引发的食源性疾病，可选择少量多次制作冷食。
3.制备和进食药膳、药酒时，一定要有专业人员的指导，不买、不吃、不喝来路不明的药膳、药酒。
四、合理膳食
要注意进食多样化，建议以谷类为主，多摄入蔬菜水果、奶类和豆类，尽量多吃深色蔬菜，提高微量营养素和植物化合物的摄入。适量食用鱼、肉、蛋、奶，确保优质蛋白质类食物的摄入。少油减盐，控糖限酒，清淡饮食，建议少吃高盐和油炸食品。用餐时倡导使用公筷公勺，杜绝浪费。
来源：友谊县疾病预防控制中心
制作：马湛博
编审：侯 玲
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